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減肥用高麗菜煎蛋餅

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 份量
  • $5

食材

  • 必備食材

    • 🥚 3顆蛋
    • 🥬 1把高麗菜
    • 🥔 1/2顆馬鈴薯
    • 🧀 2片起司
  • 可選食材

    • 🧅 1/4顆洋蔥
    • 🥓 1條培根
  • 調味料(選擇一種)

    • 🧂 少許鹽
    • 🍅 1湯匙番茄醬

步驟

1

將高麗菜浸泡在加有醋的水中5分鐘,以去除農藥和雜質,然後沖洗乾淨。

2

將所有食材切成小塊。馬鈴薯切薄片或切小丁以便快速烹煮。

3

將蛋充分打散,並準備您選擇的調味料(鹽或番茄醬)。

4

用您選擇的調味料炒香其他食材(蛋和起司除外),直到馬鈴薯熟透。

5

將蛋液倒入平底鍋中,均勻鋪開。煎至底部凝固但表面仍稍微流動。

6

將炒好的食材放在煎蛋的一側,然後在上面放上起司。

7

將煎蛋對摺蓋住餡料,繼續煎至起司完全融化。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

您可以省略馬鈴薯或起司來製作低卡版本。可隨意用火腿或豆腐等其他蛋白質替代培根。搭配沙拉一起食用,營養更均衡。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。