
減肥用高麗菜煎蛋餅
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 份量
 - $5
 
減肥用高麗菜煎蛋餅
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 份量
 - $5
 
食材
必備食材
- 🥚 3顆蛋
 - 🥬 1把高麗菜
 - 🥔 1/2顆馬鈴薯
 - 🧀 2片起司
 
可選食材
- 🧅 1/4顆洋蔥
 - 🥓 1條培根
 
調味料(選擇一種)
- 🧂 少許鹽
 - 🍅 1湯匙番茄醬
 
步驟
1
將高麗菜浸泡在加有醋的水中5分鐘,以去除農藥和雜質,然後沖洗乾淨。
2
將所有食材切成小塊。馬鈴薯切薄片或切小丁以便快速烹煮。
3
將蛋充分打散,並準備您選擇的調味料(鹽或番茄醬)。
4
用您選擇的調味料炒香其他食材(蛋和起司除外),直到馬鈴薯熟透。
5
將蛋液倒入平底鍋中,均勻鋪開。煎至底部凝固但表面仍稍微流動。
6
將炒好的食材放在煎蛋的一側,然後在上面放上起司。
7
將煎蛋對摺蓋住餡料,繼續煎至起司完全融化。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 20g蛋白質
 - 15g碳水化合物
 - 12g脂肪
 
💡 小提示
您可以省略馬鈴薯或起司來製作低卡版本。可隨意用火腿或豆腐等其他蛋白質替代培根。搭配沙拉一起食用,營養更均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。