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布法羅雞肉米飯捲餅

成本 $10, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 穀物

    • 1 (8.8盎司) 袋裝 UNCLE BEN'S® Ready Rice® 全穀物糙米
    • 💧 2湯匙水
  • 蛋白質

    • 🍗 1杯切碎的熟雞胸肉
  • 調味料

    • ¼杯布法羅辣醬 (如 Frank's® Red Hot®)
  • 捲餅

    • 4張 (8英寸) 全麥麵餅
  • 乳製品

    • 🧀 ½杯切碎的切達乾酪
  • 蔬菜

    • ½杯切碎的生菜
    • 🥕 1杯小胡蘿蔔
    • 1杯芹菜條
  • 調味料

    • 1杯低脂牧場沙拉醬

步驟

1

輕輕擠壓米袋兩側使米鬆散。將米和水倒入中火加熱的平底鍋中,攪拌並煮至米粒加熱且水分吸收,約2分鐘。放置一旁備用。

2

在碗中混合切碎的雞肉和布法羅辣醬;攪拌均勻後備用。

3

將一張麵餅放在鋪有濕紙巾的微波爐安全盤子上。以高火加熱直至溫暖柔軟,約20到30秒。重複此步驟處理剩餘的麵餅。

4

將米飯平均分配到每張麵餅上,並塗抹至距離邊緣1/2英寸處。將雞肉混合物均勻鋪在米飯上。撒上芝士,然後加上生菜。將每張麵餅的兩側折入並緊緊捲起。將每個捲餅對角切成兩半。

5

每個捲餅搭配小胡蘿蔔、芹菜和約1/4杯牧場沙拉醬供蘸食。

營養成分

每份

🔥

402

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 63g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

可以用低脂奶酪代替切達乾酪,讓餐點更健康。為了增加脆度,可以在捲餅中加入幾片黃瓜。提前準備好米飯和雞肉,可以加快組裝過程。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。