布法羅雞肉米飯捲餅
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 份量
- $10
布法羅雞肉米飯捲餅
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 份量
- $10
食材
穀物
- 1 (8.8盎司) 袋裝 UNCLE BEN'S® Ready Rice® 全穀物糙米
- 💧 2湯匙水
蛋白質
- 🍗 1杯切碎的熟雞胸肉
調味料
- ¼杯布法羅辣醬 (如 Frank's® Red Hot®)
捲餅
- 4張 (8英寸) 全麥麵餅
乳製品
- 🧀 ½杯切碎的切達乾酪
蔬菜
- ½杯切碎的生菜
- 🥕 1杯小胡蘿蔔
- 1杯芹菜條
調味料
- 1杯低脂牧場沙拉醬
步驟
1
輕輕擠壓米袋兩側使米鬆散。將米和水倒入中火加熱的平底鍋中,攪拌並煮至米粒加熱且水分吸收,約2分鐘。放置一旁備用。
2
在碗中混合切碎的雞肉和布法羅辣醬;攪拌均勻後備用。
3
將一張麵餅放在鋪有濕紙巾的微波爐安全盤子上。以高火加熱直至溫暖柔軟,約20到30秒。重複此步驟處理剩餘的麵餅。
4
將米飯平均分配到每張麵餅上,並塗抹至距離邊緣1/2英寸處。將雞肉混合物均勻鋪在米飯上。撒上芝士,然後加上生菜。將每張麵餅的兩側折入並緊緊捲起。將每個捲餅對角切成兩半。
5
每個捲餅搭配小胡蘿蔔、芹菜和約1/4杯牧場沙拉醬供蘸食。
營養成分
每份🔥
402
卡路里
- 20g蛋白質
- 63g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
可以用低脂奶酪代替切達乾酪,讓餐點更健康。為了增加脆度,可以在捲餅中加入幾片黃瓜。提前準備好米飯和雞肉,可以加快組裝過程。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。