
西蘭花雞肉迪凡
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $12
西蘭花雞肉迪凡
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $12
食材
主料
- 🥦 1磅切碎的新鮮西蘭花
- 🍗 1½杯立方體狀煮熟的雞肉
調味料和乳製品
- 1罐(10.5盎司)濃縮西蘭花湯
- 🥛 ⅓杯牛奶
- 🧀 ½杯磨碎的切達乾酪
配料
- 2湯匙乾麵包屑
- 🧈 1湯匙融化的黃油
步驟
1
將烤箱預熱至華氏450度(攝氏230度)。
2
將西蘭花放入鍋中,加足夠的水覆蓋。煮沸後煮約5分鐘,直至變軟。瀝乾水分。
3
將煮熟的西蘭花放在9英寸的派盤中,上面放上雞肉。
4
在碗中混合湯和牛奶,然後倒在雞肉上。撒上切達乾酪。
5
將融化的黃油與麵包屑混合,然後撒在乾酪上。
6
在預熱的烤箱中烘烤,直到焗菜冒泡且頂部呈金黃色,約15分鐘。
營養成分
每份🔥
186
卡路里
- 16g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
為了獲得更濃郁的口感,可以使用高脂牛奶或加入一勺酸奶油。要製作無麩質版本,可以用無麩質麵包屑代替。通過在麵包屑配料中添加蒜粉或您喜歡的調味料來增強風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。