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西蘭花雞肉迪凡

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 主料

    • 🥦 1磅切碎的新鮮西蘭花
    • 🍗 1½杯立方體狀煮熟的雞肉
  • 調味料和乳製品

    • 1罐(10.5盎司)濃縮西蘭花湯
    • 🥛 ⅓杯牛奶
    • 🧀 ½杯磨碎的切達乾酪
  • 配料

    • 2湯匙乾麵包屑
    • 🧈 1湯匙融化的黃油

步驟

1

將烤箱預熱至華氏450度(攝氏230度)。

2

將西蘭花放入鍋中,加足夠的水覆蓋。煮沸後煮約5分鐘,直至變軟。瀝乾水分。

3

將煮熟的西蘭花放在9英寸的派盤中,上面放上雞肉。

4

在碗中混合湯和牛奶,然後倒在雞肉上。撒上切達乾酪。

5

將融化的黃油與麵包屑混合,然後撒在乾酪上。

6

在預熱的烤箱中烘烤,直到焗菜冒泡且頂部呈金黃色,約15分鐘。

營養成分

每份

🔥

186

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得更濃郁的口感,可以使用高脂牛奶或加入一勺酸奶油。要製作無麩質版本,可以用無麩質麵包屑代替。通過在麵包屑配料中添加蒜粉或您喜歡的調味料來增強風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。