早餐雞蛋松餅
成本 $12, 保存 $24
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 份量
- $12
早餐雞蛋松餅
成本 $12, 保存 $24
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 份量
- $12
食材
主要食材
- 烹飪噴霧
- 🥚 9個大雞蛋
- 🥚 4杯蛋白
- 1磅火雞火腿，切丁
- 2杯切碎的菠菜
- 2個紅甜椒，切丁
- 2個綠甜椒，切丁
- 2個新鮮墨西哥辣椒，去籽並切丁
- 🧄 1湯匙蒜末
- 1湯匙義大利調味料
- 2茶匙洋蔥粉
- 1/4茶匙卡宴辣椒粉
- 鹽和黑胡椒適量
步驟
1
將烤箱預熱至375華氏度（190攝氏度）。用烹飪噴霧塗抹24個松餅杯。
2
在大碗中打散雞蛋。加入蛋白攪拌均勻。然後加入火雞火腿、菠菜、甜椒、墨西哥辣椒、蒜末、義大利調味料、洋蔥粉、卡宴辣椒粉、鹽和黑胡椒拌勻。
3
將雞蛋混合物舀入準備好的松餅杯中，約填滿3/4。
4
放入預熱好的烤箱中烘烤，直至中心凝固，約25到30分鐘。
營養成分
每份🔥
157
卡路里
- 21g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
這些松餅可以存放在冰箱中長達一週，是極佳的備餐選擇。您可以根據自己的喜好替換蔬菜或調整香料來自定義松餅。重新加熱時，可以用微波爐加熱30-60秒，或者在烤箱中加熱幾分鐘。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。