
Boursin雞肉、蘑菇和蘆筍煎鍋
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $20
Boursin雞肉、蘑菇和蘆筍煎鍋
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $20
食材
蛋白質
- 🍗 1 1/2 到 2 磅雞柳
脂肪
- 🧈 1 1/2 湯匙無鹽奶油
- 1 1/2 湯匙橄欖油
蔬菜
- 🧅 1/2 杯小紅蔥頭
- 🍄 8盎司蘑菇
- 🧄 2瓣大蒜
- 🌿 2杯蘆筍段
香草與香料
- 1茶匙普羅旺斯香料
液體
- 🍲 1/3杯雞湯
- 🍷 1/3杯白酒
乳酪
- 🧀 1(5.2盎司)包Boursin®小紅蔥和香蔥乳酪,粗略切碎
步驟
1
用紙巾將雞柳拍乾,在所有面上撒上鹽和胡椒。
2
在中火加熱的大型不沾平底鍋中,融化奶油和橄欖油。當奶油開始起泡時,加入雞柳煮至兩面金黃,每面約2到3分鐘。移到盤子上保溫。
3
在同一個煎鍋中加入小紅蔥頭,攪拌約30秒,然後加入蘑菇。攪拌直到蘑菇開始變軟,大約2分鐘。加入大蒜和普羅旺斯香料,再煮約30秒,不斷攪拌。
4
加入雞湯和白酒。放入蘆筍並再撒少許鹽。
5
將雞柳放在蔬菜上面,並添加累積的汁液。將火調至中小火,蓋上鍋蓋,煮至雞肉中心不再粉紅且汁液清澈,約5分鐘。插入雞肉中心附近的即讀溫度計應達到165°F(74°C)。
6
關火,加入Boursin乳酪,攪拌至融化。如果需要,可以用蔥花裝飾,趁熱食用。
營養成分
每份🔥
555
卡路里
- 28g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 31g脂肪
💡 小提示
為了提升擺盤效果,可以使用新鮮切碎的蔥或歐芹作為裝飾。搭配這道菜與馬鈴薯泥或米飯作為完整的一餐。避免過度烹煮蘆筍以保持其鮮綠色和脆嫩口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。