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波本照燒鮭魚米飯碗

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 16 Min
  • 2 份量
  • $15

食材

  • 海鮮

    • 🐟 2塊鮭魚排
  • 調味料

    • 🍶 4茶匙第戎芥末醬
    • 1湯匙調味料
  • 蔬菜

    • 🥦 1顆花椰菜
  • 油類

    • 3湯匙橄欖油
  • 香料

    • 🧅 1茶匙洋蔥粉
  • 液體

    • 1/3杯威士忌
    • 1/3杯低鈉醬油
  • 甜味劑

    • 1/4杯紅糖
  • 芳香植物

    • 🧄 1瓣大蒜
    • 1湯匙薑
  • 碳水化合物

    • 🍚 2杯煮熟的白米飯

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度),並在烤盤上噴塗烹飪噴霧。

2

將鮭魚排放在準備好的烤盤上,皮朝下;刷上第戎芥末醬,並撒上萬用貝果調味料。

3

將花椰菜、橄欖油和洋蔥粉混合在碗中;將花椰菜鋪在烤盤上。

4

在預熱的烤箱中烘烤,直至鮭魚可以用叉子輕鬆剝落,約15分鐘。

5

將波本威士忌、醬油、紅糖、大蒜和薑放入小平底鍋中,用中火加熱。煮至紅糖溶解且醬汁開始冒泡,1到3分鐘。

6

將米飯分成兩份,分別放入兩個碗中。每碗各加入一半的花椰菜和一塊鮭魚排。將波本照燒醬倒在每碗上。

營養成分

每份

🔥

996

卡路里

  • 51g
    蛋白質
  • 86g
    碳水化合物
  • 43g
    脂肪

💡 小提示

使用烘焙紙防止粘連,便於清理。波本醬可以提前製作並冷藏保存多達3天。為了額外的脆感和風味,可在撒調味料前先烘烤。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。