藍莓奶昔
成本 $3.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $3.5
藍莓奶昔
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食材
水果
- 1 杯藍莓（冷凍或新鮮）
乳製品
- 🥛 1（8盎司）容器原味酸奶
- 🥛 ¾ 杯2%減脂牛奶
甜味劑 / 調味料
- 🍬 2 湯匙白砂糖
- ½ 茶匙香草精
- ⅛ 茶匙肉豆蔻粉
步驟
1
收集所有材料。
2
將藍莓、酸奶、牛奶、糖、香草精和肉豆蔻放入攪拌機中攪拌至起泡，必要時刮下攪拌機的側面。
3
分裝到2個杯子中並立即享用。
營養成分
每份🔥
211
卡路里
- 10g蛋白質
- 36g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
使用冷凍藍莓可獲得更濃稠的質地。根據甜度偏好調整糖的用量。為了增加營養價值，可以使用希臘酸奶代替原味酸奶。如果沒有香草精，可以添加少許香草粉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。