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黑化魚

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 香料

    • 1湯匙紅椒粉
    • 2茶匙乾芥末
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 🧂 1茶匙黑胡椒
    • 1茶匙白胡椒
    • 1茶匙乾百里香
    • 🧂 1茶匙鹽
  • 調味料

    • 1杯無鹽奶油,融化並分開使用
  • 蛋白質

    • 🐟 6片鱒魚柳(每片約4盎司)

步驟

1

收集所有食材。

2

在一個小碗中混合紅椒粉、乾芥末、辣椒粉、孜然、黑胡椒、白胡椒、百里香和鹽。

3

將重型鑄鐵鍋加熱至非常高溫,約600秒。加熱平底鍋的同時,將3/4杯融化的奶油倒入淺盤中。

4

將每片魚柳浸入奶油中,翻面一次以塗滿兩側。

5

在魚柳兩面撒上香料混合物;輕輕拍打使其附著在魚肉上。

6

分批放置魚柳到熱鍋中,避免擁擠。小心地在每片魚柳上倒約1茶匙融化的奶油。煮至魚底部焦香,約120秒。

7

翻轉魚柳,再在每片魚柳上舀約1茶匙融化的奶油。繼續煮至底部焦香,再過120秒。對剩餘的魚重複此過程。

8

上菜並享用!

營養成分

每份

🔥

498

卡路里

  • 31g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 41g
    脂肪

💡 小提示

確保廚房通風良好,以避免高溫烹飪時產生的煙霧積聚。為了獲得最佳效果,請使用鱒魚,但鯰魚或紅鰭魚也是很好的替代品。搭配新鮮沙拉或蒸蔬菜,平衡這道菜的濃郁口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。