
黑化魚
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $20
黑化魚
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $20
食材
香料
- 1湯匙紅椒粉
- 2茶匙乾芥末
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 🧂 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙白胡椒
- 1茶匙乾百里香
- 🧂 1茶匙鹽
調味料
- 1杯無鹽奶油,融化並分開使用
蛋白質
- 🐟 6片鱒魚柳(每片約4盎司)
步驟
1
收集所有食材。
2
在一個小碗中混合紅椒粉、乾芥末、辣椒粉、孜然、黑胡椒、白胡椒、百里香和鹽。
3
將重型鑄鐵鍋加熱至非常高溫,約600秒。加熱平底鍋的同時,將3/4杯融化的奶油倒入淺盤中。
4
將每片魚柳浸入奶油中,翻面一次以塗滿兩側。
5
在魚柳兩面撒上香料混合物;輕輕拍打使其附著在魚肉上。
6
分批放置魚柳到熱鍋中,避免擁擠。小心地在每片魚柳上倒約1茶匙融化的奶油。煮至魚底部焦香,約120秒。
7
翻轉魚柳,再在每片魚柳上舀約1茶匙融化的奶油。繼續煮至底部焦香,再過120秒。對剩餘的魚重複此過程。
8
上菜並享用!
營養成分
每份🔥
498
卡路里
- 31g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 41g脂肪
💡 小提示
確保廚房通風良好,以避免高溫烹飪時產生的煙霧積聚。為了獲得最佳效果,請使用鱒魚,但鯰魚或紅鰭魚也是很好的替代品。搭配新鮮沙拉或蒸蔬菜,平衡這道菜的濃郁口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。