黑胡椒雞肉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 4 份量
 - $15
 
黑胡椒雞肉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 4 份量
 - $15
 
食材
雞肉裹粉
- 1/4杯玉米澱粉
 - 1湯匙減鈉醬油
 - 1湯匙酒
 - 1茶匙黑胡椒粉
 - 🍗 1磅去皮去骨雞腿肉,切成1英寸的塊狀
 
黑胡椒醬
- 1/4杯低鈉雞湯
 - 1/4杯蠔油
 - 2湯匙酒
 - 2湯匙減鈉醬油
 - 1湯匙水
 - 1湯匙玉米澱粉
 - 1茶匙黑胡椒粉
 
炒菜材料
- 3湯匙植物油(分開使用)
 - 🧄 1湯匙蒜末
 - 1茶匙薑末
 - 1杯青椒,切成半英寸的塊狀
 - 🧅 1杯白洋蔥,切成半英寸的塊狀
 - 🍚 2杯煮熟的白米飯
 
步驟
1
準備所有食材。
2
製作雞肉裹粉:在大碗中將玉米澱粉、醬油、紹興酒和黑胡椒混合均勻。混合物會比較稠。將雞肉放入碗中攪拌均勻,使每塊雞肉都裹上粉漿。靜置室溫15分鐘。
3
同時,製作黑胡椒醬:在中碗中將雞湯、蠔油、酒、醬油、水、玉米澱粉和胡椒混合均勻。
4
在12英寸的平底鍋中用中高火加熱2湯匙植物油。加入一半的雞肉翻炒,直到表面微金黃且不再粉紅色,約5分鐘。將雞肉盛出放在盤子上備用。重複此步驟處理剩餘雞肉。將雞肉從鍋中取出。
5
在平底鍋中加入剩下的1湯匙植物油,加入蒜末和薑末翻炒至香味溢出,約30秒。加入青椒和洋蔥翻炒,直至稍微變軟但仍保持脆度,約2到3分鐘。
6
倒入黑胡椒醬煮至濃稠,約2到3分鐘。將煮好的雞肉倒回鍋中,翻炒均勻使所有食材裹上醬汁。立即搭配煮熟的白米飯享用。
營養成分
每份🔥
484
卡路里
- 32g蛋白質
 - 44g碳水化合物
 - 20g脂肪
 
💡 小提示
如果需要,可以用雞胸肉代替去皮去骨雞腿肉。想要更辣的口感,可以添加一些碎紅辣椒或更多黑胡椒。搭配蒸蔬菜一起食用,營養均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。