
牛肉青豆炒
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $15
牛肉青豆炒
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份量
- $15
食材
肉類
- 🥩 1磅西冷或西冷尖,逆紋切成薄片
調味料
- 🧂 1 1/2茶匙小蘇打
- 3湯匙玉米澱粉
- 🍬 1茶匙糖
- 🥢 6湯匙醬油
- 1 1/2湯匙酒
- 1/4茶匙中式五香粉
- 1/8茶匙白胡椒
蔬菜
- 🧅 2/3杯洋蔥(約1/2個洋蔥)
- 🥕 1/2杯胡蘿蔔
- 1磅青豆,解凍
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
液體和可選裝飾
- 🥣 1杯高湯
- 1茶匙芝麻(可選)
步驟
1
將西冷條狀肉平鋪在盤子或淺碗中,形成單層。撒上小蘇打並輕輕拌勻。冷藏20分鐘。
2
用自來水沖洗肉條並用紙巾吸乾。
3
在小碗中攪拌玉米澱粉和水,確保沒有結塊。加入糖、醬油、紹興酒、中式五香粉和白胡椒。攪拌均勻。
4
從碗中取出所有但保留2湯匙的液體混合物備用。將肉條加入剩下的2湯匙液體中,拌勻使其裹上一層。
5
在大煎鍋或炒鍋中加熱植物油,用大火加熱後放入肉片,使其平鋪。靜置煮1分鐘,然後翻動再煮1分鐘。
6
加入洋蔥片、切絲的胡蘿蔔和青豆。持續翻炒1至2分鐘。
7
加入大蒜和薑。翻炒約30秒,加入預留的液體混合物和1杯高湯或肉湯。頻繁攪拌直至蔬菜變軟但仍帶脆感,醬汁冒泡,需時1到2分鐘。根據口味加入芝麻油。
8
搭配熱米飯或花椰菜米飯食用。如需要,可用芝麻裝飾。
營養成分
每份🔥
619
卡路里
- 39g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小提示
將肉切成薄片以確保快速烹飪和柔嫩質地。避免過度烹煮蔬菜以保持其鮮豔色彩和脆度。為了無麩質替代品,請使用日式醬油代替普通醬油。搭配蒸米飯或低碳花椰菜米飯享用,以獲得均衡的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。