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牛肉青豆炒

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 肉類

    • 🥩 1磅西冷或西冷尖,逆紋切成薄片
  • 調味料

    • 🧂 1 1/2茶匙小蘇打
    • 3湯匙玉米澱粉
    • 🍬 1茶匙糖
    • 🥢 6湯匙醬油
    • 1 1/2湯匙酒
    • 1/4茶匙中式五香粉
    • 1/8茶匙白胡椒
  • 蔬菜

    • 🧅 2/3杯洋蔥(約1/2個洋蔥)
    • 🥕 1/2杯胡蘿蔔
    • 1磅青豆,解凍
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
  • 液體和可選裝飾

    • 🥣 1杯高湯
    • 1茶匙芝麻(可選)

步驟

1

將西冷條狀肉平鋪在盤子或淺碗中,形成單層。撒上小蘇打並輕輕拌勻。冷藏20分鐘。

2

用自來水沖洗肉條並用紙巾吸乾。

3

在小碗中攪拌玉米澱粉和水,確保沒有結塊。加入糖、醬油、紹興酒、中式五香粉和白胡椒。攪拌均勻。

4

從碗中取出所有但保留2湯匙的液體混合物備用。將肉條加入剩下的2湯匙液體中,拌勻使其裹上一層。

5

在大煎鍋或炒鍋中加熱植物油,用大火加熱後放入肉片,使其平鋪。靜置煮1分鐘,然後翻動再煮1分鐘。

6

加入洋蔥片、切絲的胡蘿蔔和青豆。持續翻炒1至2分鐘。

7

加入大蒜和薑。翻炒約30秒,加入預留的液體混合物和1杯高湯或肉湯。頻繁攪拌直至蔬菜變軟但仍帶脆感,醬汁冒泡,需時1到2分鐘。根據口味加入芝麻油。

8

搭配熱米飯或花椰菜米飯食用。如需要,可用芝麻裝飾。

營養成分

每份

🔥

619

卡路里

  • 39g
    蛋白質
  • 48g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

將肉切成薄片以確保快速烹飪和柔嫩質地。避免過度烹煮蔬菜以保持其鮮豔色彩和脆度。為了無麩質替代品,請使用日式醬油代替普通醬油。搭配蒸米飯或低碳花椰菜米飯享用,以獲得均衡的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。