
豆類蜂蜜墨西哥捲餅焗烤
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 份量
- $15
豆類蜂蜜墨西哥捲餅焗烤
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 份量
- $15
食材
基底
- 🍚 1 ½ 杯煮熟的黃色米飯
- 🌮 8 張(8 英寸)麵粉餅皮
醬料
- ¼ 杯預先準備好的黃芥末醬
- 🥛 ¼ 杯酸奶油
- 🍯 ⅓ 杯蜂蜜
蔬菜
- 🌶 ½ 杯切丁紅甜椒
- 🌶 ½ 杯切丁綠甜椒
- 🌽 1 杯玉米粒
蛋白質
- 1 罐(15 盎司)鷹嘴豆,瀝乾
- 1 罐(15 盎司)黑豆,洗淨並瀝乾
- 🍗 2 杯撕碎的熟雞肉
起司
- ½ 杯磨碎的莫扎里拉起司
- ½ 杯磨碎的切達起司
香料
- 1 ½ 茶匙孜然粉
- 🍯 1 湯匙蜂蜜
其他
- 1 份烹飪噴霧
步驟
1
按照包裝指示準備黃色米飯;保留 1 ½ 杯。剩餘的米飯放入冰箱冷藏以備他用。
2
將烤箱預熱至 375°F(190°C)。在一個 9x13 英寸的烤盤上噴灑烹飪噴霧。
3
在烤盤底部鋪上 4 張餅皮。製作蜂蜜醬:將芥末、酸奶油和 1/3 杯蜂蜜攪拌均勻於小碗中。
4
在大碗中混合紅甜椒、綠甜椒、鷹嘴豆、黑豆和玉米。挖出 1/2 杯豆類混合物留作配料。
5
將雞肉、1/4 杯莫扎里拉起司、1/4 杯切達起司、孜然、黃色米飯和蜂蜜醬加入豆類混合物中。充分攪拌後倒入烤盤。
6
再覆蓋 4 張餅皮;撒上剩下的 1/4 杯莫扎里拉起司、1/4 杯切達起司以及預留的 1/2 杯豆類混合物。
7
將烤盤放入預熱好的烤箱中烘烤,直到熱透且冒泡,約 30 至 45 分鐘。如果表面過度褐化,可用鋁箔紙覆蓋。從烤箱取出後淋上剩下的 2 湯匙蜂蜜。
營養成分
每份🔥
446
卡路里
- 21g蛋白質
- 63g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
如需素食選項,可以用更多豆類或豆腐代替雞肉。使用全麥餅皮以增加膳食纖維。根據喜好調整蜂蜜用量來改變甜度。可以提前一天準備餡料,方便快速組裝餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。