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豆類蜂蜜墨西哥捲餅焗烤

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 基底

    • 🍚 1 ½ 杯煮熟的黃色米飯
    • 🌮 8 張(8 英寸)麵粉餅皮
  • 醬料

    • ¼ 杯預先準備好的黃芥末醬
    • 🥛 ¼ 杯酸奶油
    • 🍯 ⅓ 杯蜂蜜
  • 蔬菜

    • 🌶 ½ 杯切丁紅甜椒
    • 🌶 ½ 杯切丁綠甜椒
    • 🌽 1 杯玉米粒
  • 蛋白質

    • 1 罐(15 盎司)鷹嘴豆,瀝乾
    • 1 罐(15 盎司)黑豆,洗淨並瀝乾
    • 🍗 2 杯撕碎的熟雞肉
  • 起司

    • ½ 杯磨碎的莫扎里拉起司
    • ½ 杯磨碎的切達起司
  • 香料

    • 1 ½ 茶匙孜然粉
    • 🍯 1 湯匙蜂蜜
  • 其他

    • 1 份烹飪噴霧

步驟

1

按照包裝指示準備黃色米飯;保留 1 ½ 杯。剩餘的米飯放入冰箱冷藏以備他用。

2

將烤箱預熱至 375°F(190°C)。在一個 9x13 英寸的烤盤上噴灑烹飪噴霧。

3

在烤盤底部鋪上 4 張餅皮。製作蜂蜜醬:將芥末、酸奶油和 1/3 杯蜂蜜攪拌均勻於小碗中。

4

在大碗中混合紅甜椒、綠甜椒、鷹嘴豆、黑豆和玉米。挖出 1/2 杯豆類混合物留作配料。

5

將雞肉、1/4 杯莫扎里拉起司、1/4 杯切達起司、孜然、黃色米飯和蜂蜜醬加入豆類混合物中。充分攪拌後倒入烤盤。

6

再覆蓋 4 張餅皮;撒上剩下的 1/4 杯莫扎里拉起司、1/4 杯切達起司以及預留的 1/2 杯豆類混合物。

7

將烤盤放入預熱好的烤箱中烘烤,直到熱透且冒泡,約 30 至 45 分鐘。如果表面過度褐化,可用鋁箔紙覆蓋。從烤箱取出後淋上剩下的 2 湯匙蜂蜜。

營養成分

每份

🔥

446

卡路里

  • 21g
    蛋白質
  • 63g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

如需素食選項,可以用更多豆類或豆腐代替雞肉。使用全麥餅皮以增加膳食纖維。根據喜好調整蜂蜜用量來改變甜度。可以提前一天準備餡料,方便快速組裝餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。