正宗 Saag Paneer
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 4 份量
 - $12
 
正宗 Saag Paneer
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 4 份量
 - $12
 
食材
蔬菜
- 2把菠菜,粗略切碎
 - 1把 fenugreek 葉子,粗略切碎
 - 🧅 1個洋蔥,薄片
 - 🍅 1個番茄,切丁
 - 🧄 3瓣大蒜,切碎
 - 1茶匙新鮮薑末
 
奶酪/乳製品
- ½磅 paneer,切成方塊
 - 🥛 ½杯重奶油
 
油和脂肪
- 3湯匙 canola 油,分開使用
 
香料
- 1茶匙孜然籽
 - 2茶匙 garam masala
 - ½茶匙薑黃粉
 - ½茶匙辣椒粉
 - 🧂 適量鹽
 
步驟
1
收集所有食材。
2
在大鍋中將水煮沸;加入菠菜和 fenugreek 烹煮至變軟,約3分鐘。充分瀝乾水分。
3
轉移到食物處理機中並攪拌至細碎,約5次脈衝。
4
在大型煎鍋中加熱1湯匙 canola 油,用中火;加入 paneer 方塊並煎至各面呈金黃色,約5分鐘。將 paneer 移到盤子上。
5
在同一煎鍋中加熱剩餘的2湯匙 canola 油,用中火;加入孜然籽並煎至輕微烘烤並散發香味,約3分鐘。
6
加入洋蔥;烹煮並攪拌直至軟化,4至5分鐘。加入大蒜和薑並攪拌均勻。
7
加入番茄、garam masala、薑黃粉和辣椒粉;烹煮至番茄分解,經常攪拌,約10分鐘。
8
加入菠菜泥、paneer 方塊和奶油;根據口味加入適量鹽。
9
將火力調低,蓋上鍋蓋並慢燉15分鐘,偶爾攪動。
營養成分
每份🔥
299
卡路里
- 17g蛋白質
 - 18g碳水化合物
 - 20g脂肪
 
💡 小提示
通過焯水和瀝乾菠菜,可確保獲得光滑且鮮綠的菠菜泥。作為純素食替代方案,可用硬豆腐代替 paneer,並用椰奶代替重奶油。搭配蒸好的印度香米或溫暖的 naan 麵餅,即可享用完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。