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正宗中東鷹嘴豆泥(胡姆斯)

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 份量
  • $5

食材

  • 主要材料

    • 3杯乾鷹嘴豆,浸泡過夜
    • 1小撮小蘇打
    • ½杯特級初榨橄欖油
    • ¾杯芝麻醬
    • 🍋 ¼杯新鮮檸檬汁,或根據口味增加
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎,或根據口味增加
    • 1茶匙孜然粉
    • 🧂 適量的鹽
  • 裝飾配料

    • 保留一些完整的鷹嘴豆作為裝飾
    • 1湯匙特級初榨橄欖油,用於淋上

步驟

1

沖洗鷹嘴豆並放入鍋中。加入足夠的水,使其至少高出1英寸。如果需要,加入小蘇打。煮沸後,轉中小火煮至豆子非常軟爛,約需1.5到2小時。

2

將豆子瀝乾,並保留一些煮豆的水以備後用。保留一小撮完整的鷹嘴豆作為裝飾。其餘的豆子轉移到攪拌機中,或者如果您有手持攪拌器,則放在一個大碗中。逐漸加入½杯橄欖油,將豆子攪拌至順滑。如有需要,可添加一些保留的煮豆水幫助混合。

3

加入芝麻醬並將其與檸檬汁一起攪拌均勻。再攪拌入大蒜、孜然和鹽。

4

將鷹嘴豆泥鋪在一個平底的盛盤中,並用保留的鷹嘴豆裝飾,最後淋上一些橄欖油。

營養成分

每份

🔥

551

卡路里

  • 18g
    蛋白質
  • 51g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

使用乾鷹嘴豆而不是罐裝鷹嘴豆會讓鷹嘴豆泥更加柔滑且更具傳統風味。將鷹嘴豆浸泡過夜可以減少烹飪時間並使其更容易消化。根據個人喜好調整檸檬汁、大蒜和鹽的用量。趁溫熱時搭配皮塔餅、生洋蔥片或作為新鮮蔬菜的蘸醬食用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。