
正宗路易斯安那紅豆飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 8 份量
- $15
正宗路易斯安那紅豆飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 8 份量
- $15
食材
乾貨
- 1磅乾紅腰豆
- 1湯匙乾香芹
- 1茶匙乾百里香
- 1茶匙卡疆調味料
- ½茶匙辣椒粉
- ¼茶匙乾鼠尾草
- 2杯長粒白米
新鮮蔬果
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 1個青椒,切碎
- 2根芹菜,切碎
- 2湯匙蒜末
肉類
- 1磅安杜香腸,切片
液體
- ¼杯橄欖油
- 💧 6杯水
- 💧 4杯水
香料與調味料
- 2片月桂葉
步驟
1
沖洗紅腰豆,然後在一大鍋水中浸泡過夜。
2
在平底鍋中加熱油,用中火煮洋蔥、青椒、芹菜和大蒜3到4分鐘。
3
沖洗紅腰豆,將其轉移到大鍋中,加入6杯水。將煮熟的蔬菜拌入紅腰豆中。加入月桂葉、香芹、百里香、卡疆調味料、辣椒粉和鼠尾草調味。煮沸後,將火調至中小火,燉煮2小時半。
4
將香腸加入紅腰豆中,繼續燉煮30分鐘。
5
同時,準備白米飯。將4杯水和2杯米放入鍋中煮沸。降低火力,蓋上蓋子,燉煮20分鐘。
6
將紅腰豆淋在蒸好的白米飯上即可食用。
營養成分
每份🔥
630
卡路里
- 24g蛋白質
- 79g碳水化合物
- 24g脂肪
💡 小提示
提前一晚浸泡紅腰豆可減少烹飪時間並使其更容易消化。搭配辣醬或蘋果醋食用,風味更佳。如果想要素食版本,可以用煙熏豆腐代替香腸。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。