
正宗雞肉咖喱
成本 $14.5, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 份量
- $14.5
正宗雞肉咖喱
成本 $14.5, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 份量
- $14.5
食材
醃料
- ¼杯原味酸奶
- 2茶匙咖喱綜合香料
- 2茶匙紅椒粉
- ½茶匙新鮮現磨黑胡椒
- 🧂 ½茶匙鹽
- ½茶匙辣椒粉
- ½茶匙香菜粉
- 1磅去皮去骨雞胸肉 - 切成1英寸條狀
醬汁
- 3湯匙植物油
- 1茶匙孜然籽
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 2個青辣椒,切碎
- 3瓣大蒜,切碎
- 1湯匙新鮮薑末
- 🍅 2個中型羅馬番茄,切丁
- ½杯番茄膏
- ¼杯水
- 1茶匙咖喱綜合香料
- ½茶匙香菜粉
- ½茶匙薑黃粉
- 🧂 ½茶匙鹽,或適量
- ½杯重奶油
- ½束新鮮香菜,切碎
步驟
1
在大碗中混合酸奶、咖喱綜合香料、紅椒粉、黑胡椒、鹽、辣椒粉和香菜粉。加入雞肉條並拌勻。蓋上蓋子並放入冰箱醃製2小時。
2
將烤箱預熱至450°F(230°C)。塗抹一層有邊烤盤。
3
從醃料中取出雞肉並放在準備好的烤盤上,每片之間留出空間。
4
在預熱的烤箱中烘烤至金黃且內部不再粉紅,約10分鐘。從烤箱中取出並放在一邊。
5
在大型平底鍋中加熱油,用中火加熱。加入孜然籽並煮,輕輕攪拌,直至輕微烤香且香味四溢,約3分鐘。
6
加入洋蔥;煮並攪拌直至洋蔥開始變軟,約4到5分鐘。
7
加入辣椒、大蒜和薑;繼續煮並攪拌直至洋蔥變成褐色,15到20分鐘。
8
加入番茄、番茄膏和水;煮並偶爾攪拌,直至番茄開始分解,約10分鐘。
9
加入咖喱綜合香料、香菜粉、薑黃粉和鹽,然後加入雞肉和奶油,攪拌均勻。蓋上蓋子並燉煮10分鐘。用香菜裝飾。
營養成分
每份🔥
403
卡路里
- 27g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
醃製雞肉至少2小時可以提升風味。搭配印度烤餅或蒸香米食用,可成為完整的一餐。通過增加或減少辣椒粉的量來調整辣度。製作雙倍份量以備餐;這道菜重新加熱後依然美味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。