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正宗孟加拉牛肉咖喱

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookGo

  • 105 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 烹飪油

    • 3湯匙橄欖油
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 🧄 6瓣大蒜,切碎
    • 5個青辣椒,切細片
  • 香料

    • 1茶匙薑糊
    • 3粒整顆荳蔻籽
    • 2粒整丁香
    • 1½支(2英寸)肉桂棒
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙香菜粉
    • 1茶匙薑黃粉
    • 1茶匙蒜粉
    • 1茶匙辣椒粉
  • 其他

    • 💧 1杯水
    • 2磅去骨牛肩肉,切成1-1/2英寸塊狀

步驟

1

在平底鍋中用中火加熱橄欖油。加入洋蔥;煮至洋蔥變軟並呈半透明狀,約5分鐘。將火調至中低溫,繼續煮至洋蔥非常柔軟且呈深棕色,再煮15到20分鐘。

2

拌入大蒜、青辣椒、薑糊、荳蔻籽、丁香和肉桂棒。煮至大蒜開始變棕,再煮3到5分鐘。

3

將孜然、香菜、薑黃、蒜粉、辣椒粉和水混入洋蔥混合物中。燉煮至大部分水分蒸發且混合物變濃稠。

4

拌入牛肩肉塊直至均勻裹上香料混合物;以中小火煨煮,偶爾攪拌,直到牛肉煮熟且嫩滑,約需1到1½小時。

營養成分

每份

🔥

320

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 9g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

為達到最佳效果,請使用新鮮香料而非預先研磨的香料。搭配印度香米、烤餅或皮塔餅享用,體驗正宗風味。慢煮牛肉可確保其保持嫩滑並吸收濃郁風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。