正宗孟加拉牛肉咖喱
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 6 份量
- $15
正宗孟加拉牛肉咖喱
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 6 份量
- $15
食材
烹飪油
- 3湯匙橄欖油
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 🧄 6瓣大蒜,切碎
- 5個青辣椒,切細片
香料
- 1茶匙薑糊
- 3粒整顆荳蔻籽
- 2粒整丁香
- 1½支(2英寸)肉桂棒
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙薑黃粉
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙辣椒粉
其他
- 💧 1杯水
- 2磅去骨牛肩肉,切成1-1/2英寸塊狀
步驟
1
在平底鍋中用中火加熱橄欖油。加入洋蔥;煮至洋蔥變軟並呈半透明狀,約5分鐘。將火調至中低溫,繼續煮至洋蔥非常柔軟且呈深棕色,再煮15到20分鐘。
2
拌入大蒜、青辣椒、薑糊、荳蔻籽、丁香和肉桂棒。煮至大蒜開始變棕,再煮3到5分鐘。
3
將孜然、香菜、薑黃、蒜粉、辣椒粉和水混入洋蔥混合物中。燉煮至大部分水分蒸發且混合物變濃稠。
4
拌入牛肩肉塊直至均勻裹上香料混合物;以中小火煨煮,偶爾攪拌,直到牛肉煮熟且嫩滑,約需1到1½小時。
營養成分
每份🔥
320
卡路里
- 20g蛋白質
- 9g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小提示
為達到最佳效果,請使用新鮮香料而非預先研磨的香料。搭配印度香米、烤餅或皮塔餅享用,體驗正宗風味。慢煮牛肉可確保其保持嫩滑並吸收濃郁風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。