阿舒拉
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 12 份量
- $10
阿舒拉
成本 $10, 保存 $15
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- 105 Min
- 12 份量
- $10
食材
基底材料
- 2杯細碎小麥
- ½杯乾鷹嘴豆
- ½杯乾白豆
- ½杯葡萄乾
- 💧 15杯水
- 3杯白糖
- ¼杯杏乾
- ¼杯橙皮,切碎
- 5顆丁香
裝飾配料
- 2湯匙烤芝麻
- 2湯匙切碎核桃
- 2湯匙切碎開心果
- 2湯匙乾醋栗
- 1湯匙肉桂粉
步驟
1
將小麥、鷹嘴豆、白豆和葡萄乾分別放入4個碗中,加水覆蓋。靜置隔夜。
2
在鍋中混合鷹嘴豆和白豆並加水覆蓋。煮沸後,將火調至低溫,燉煮至豆類變軟,約1到1.5小時。瀝乾並備用。
3
瀝乾小麥並將其轉移到大鍋中。加15杯水,煮沸後將火調至低溫,燉煮至變軟,約15分鐘。撇去浮沫並丟棄。
4
將糖攪入小麥混合物中並煮沸。加入煮熟的豆類、葡萄乾、杏乾、橙皮和丁香。燉煮至濃稠且水果變軟,約15分鐘。
5
將布丁倒入單獨的服務碗中。用芝麻、核桃、開心果、醋栗和肉桂裝飾。冷卻後即可食用。
營養成分
每份🔥
390
卡路里
- 8g蛋白質
- 88g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
為獲得最佳效果,請將豆類和小麥浸泡隔夜,以確保均勻烹飪。根據您的喜好調整糖的用量來控制甜度。阿舒拉可以在冰箱中保存長達一週,非常適合作為提前準備的甜點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。