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阿舒拉

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookGo

  • 105 Min
  • 12 份量
  • $10

食材

  • 基底材料

    • 2杯細碎小麥
    • ½杯乾鷹嘴豆
    • ½杯乾白豆
    • ½杯葡萄乾
    • 💧 15杯水
    • 3杯白糖
    • ¼杯杏乾
    • ¼杯橙皮,切碎
    • 5顆丁香
  • 裝飾配料

    • 2湯匙烤芝麻
    • 2湯匙切碎核桃
    • 2湯匙切碎開心果
    • 2湯匙乾醋栗
    • 1湯匙肉桂粉

步驟

1

將小麥、鷹嘴豆、白豆和葡萄乾分別放入4個碗中,加水覆蓋。靜置隔夜。

2

在鍋中混合鷹嘴豆和白豆並加水覆蓋。煮沸後,將火調至低溫,燉煮至豆類變軟,約1到1.5小時。瀝乾並備用。

3

瀝乾小麥並將其轉移到大鍋中。加15杯水,煮沸後將火調至低溫,燉煮至變軟,約15分鐘。撇去浮沫並丟棄。

4

將糖攪入小麥混合物中並煮沸。加入煮熟的豆類、葡萄乾、杏乾、橙皮和丁香。燉煮至濃稠且水果變軟,約15分鐘。

5

將布丁倒入單獨的服務碗中。用芝麻、核桃、開心果、醋栗和肉桂裝飾。冷卻後即可食用。

營養成分

每份

🔥

390

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 88g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

為獲得最佳效果,請將豆類和小麥浸泡隔夜,以確保均勻烹飪。根據您的喜好調整糖的用量來控制甜度。阿舒拉可以在冰箱中保存長達一週,非常適合作為提前準備的甜點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。