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空氣炸鍋薩摩薩

成本 $10, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 份量
  • $10

食材

  • 餡料

    • 12盎司育空黃金馬鈴薯
    • 1湯匙特級初榨橄欖油
    • 🧅 1/2杯切碎的洋蔥
    • 1茶匙新鮮薑
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙印度綜合香料
    • 1/2茶匙孜然
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 1/8茶匙辣椒粉(可選)
    • 2/3杯解凍的冷凍豌豆
    • 1/4杯新鮮香菜,另加一些用於裝飾
  • 蘸醬

    • 3/4杯全脂希臘式酸奶
    • 1/3杯新鮮香菜,另加一些用於裝飾
    • 1茶匙青檸皮屑
    • 1湯匙青檸汁
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • 1撮黑胡椒

步驟

1

將馬鈴薯放入小鍋中,加入鹽水覆蓋;用大火煮沸。降低熱量並燉煮10分鐘或直到叉子可以輕鬆插入。瀝乾並將馬鈴薯轉移到碗中;壓成泥直至大部份平滑,但保留一些小塊。

2

在相同的鍋中,用中火加熱油。加入洋蔥並煮,偶爾攪拌,直至變軟,約3至4分鐘。加入薑和大蒜;煮至香味出來,約30秒。加入印度綜合香料、孜然、鹽和辣椒粉(如果使用);再煮約30秒。加入壓碎的馬鈴薯和豌豆;煮至完全熱透。從火上移開;攪入香菜。

3

將餛飩皮放在乾淨的工作台上;將餡料舀到每片餛飩皮的中心。用水輕輕濕潤餛飩皮的邊緣。將兩個角對折形成三角形。按邊緣密封。在兩面塗上烹飪噴霧。

4

將空氣炸鍋預熱至350°F(175°C)。在空氣炸鍋籃上塗上烹飪噴霧。如有需要分批進行,將薩摩薩排放在籃中的一層。烹調時中途翻轉一次,直至薩摩薩呈金黃色且酥脆,約8分鐘。

5

同時,將酸奶、香菜、青檸皮屑、青檸汁、大蒜和黑胡椒放入小型食品處理機中;攪拌直至充分混合。冷藏,最多可保存5天。

6

搭配香菜酸奶醬一起食用,並用額外的香菜裝飾。

營養成分

每份

🔥

141

卡路里

  • 7g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

餛飩皮是傳統薩摩薩麵團的快速替代品。想要更辣,可以增加辣椒粉或加入切碎的青辣椒。薩摩薩可以做好並未煮過就冷凍;直接從冷凍狀態烹調,多幾分鐘即可。為了純素版本,可以用椰奶酸奶代替希臘酸奶。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。