
氣炸檸檬蒜香帕爾馬乾酪雞肉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 份量
- $12
氣炸檸檬蒜香帕爾馬乾酪雞肉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 份量
- $12
食材
蛋白質
- 🍗 1 1/2 磅去皮去骨雞腿肉
香料與調味料
- 🧄 3 瓣大蒜,切碎
- 🍋 1 茶匙檸檬皮屑
- 1 茶匙紅椒粉
- 1 茶匙乾燥牛至
- 🧂 1/2 茶匙鹽
- 1/4 茶匙碎紅辣椒片
乳酪與穀物
- 🧀 1/2 杯磨碎的帕爾馬乾酪
- 1/4 杯日式麵包屑(Panko)
步驟
1
收集所有食材。
2
將氣炸鍋預熱至 400°F(200°C)。
3
將雞肉放入大碗中。加入大蒜、檸檬皮屑、紅椒粉、牛至、鹽和碎紅辣椒;混合均勻使雞肉裹上調味料。
4
在淺盤中混合帕爾馬乾酪和日式麵包屑。將雞肉裹上帕爾馬乾酪混合物。將剩餘的混合物灑在雞肉上並輕壓使其粘附。
5
在雞肉表面均勻噴上烹飪油。
6
在氣炸鍋籃內輕塗一層烹飪油。將雞肉放入準備好的籃子中(必要時分批烹煮)。氣炸 12 分鐘或直到插入中心的即讀溫度計顯示為 170°F(77°C)。
7
立即享用。
營養成分
每份🔥
365
卡路里
- 46g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 17g脂肪
💡 小提示
確保雞腿肉均勻裹上面包屑以獲得最佳效果。如果您的氣炸鍋較小,請分批烹煮雞肉以確保酥脆口感。搭配新鮮沙拉或烤蔬菜作為配菜,營養更均衡。使用新鮮磨碎的帕爾馬乾酪風味更佳。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。