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氣炸檸檬蒜香帕爾馬乾酪雞肉

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 1 1/2 磅去皮去骨雞腿肉
  • 香料與調味料

    • 🧄 3 瓣大蒜,切碎
    • 🍋 1 茶匙檸檬皮屑
    • 1 茶匙紅椒粉
    • 1 茶匙乾燥牛至
    • 🧂 1/2 茶匙鹽
    • 1/4 茶匙碎紅辣椒片
  • 乳酪與穀物

    • 🧀 1/2 杯磨碎的帕爾馬乾酪
    • 1/4 杯日式麵包屑(Panko)

步驟

1

收集所有食材。

2

將氣炸鍋預熱至 400°F(200°C)。

3

將雞肉放入大碗中。加入大蒜、檸檬皮屑、紅椒粉、牛至、鹽和碎紅辣椒;混合均勻使雞肉裹上調味料。

4

在淺盤中混合帕爾馬乾酪和日式麵包屑。將雞肉裹上帕爾馬乾酪混合物。將剩餘的混合物灑在雞肉上並輕壓使其粘附。

5

在雞肉表面均勻噴上烹飪油。

6

在氣炸鍋籃內輕塗一層烹飪油。將雞肉放入準備好的籃子中(必要時分批烹煮)。氣炸 12 分鐘或直到插入中心的即讀溫度計顯示為 170°F(77°C)。

7

立即享用。

營養成分

每份

🔥

365

卡路里

  • 46g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 17g
    脂肪

💡 小提示

確保雞腿肉均勻裹上面包屑以獲得最佳效果。如果您的氣炸鍋較小,請分批烹煮雞肉以確保酥脆口感。搭配新鮮沙拉或烤蔬菜作為配菜,營養更均衡。使用新鮮磨碎的帕爾馬乾酪風味更佳。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。