空氣炸鍋炸豆丸子
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 份量
- $5
空氣炸鍋炸豆丸子
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 份量
- $5
食材
主要材料
- 1杯乾鷹嘴豆
- 🌿 1½杯新鮮香菜,去掉莖
- 🌿 ¾杯新鮮平葉巴西利,去掉莖
- 🧅 1個小紅洋蔥,切成四份
- 🧄 1瓣大蒜
- 2湯匙鷹嘴豆粉
- 1湯匙芫荽粉
- 1湯匙孜然粉
- 1湯匙是拉差辣醬
- 🧂 鹽和黑胡椒適量
- ½茶匙泡打粉
- ¼茶匙小蘇打
- 烹飪噴霧
步驟
1
將鷹嘴豆浸泡在大量的冷水裡24小時。用手指搓揉浸泡過的鷹嘴豆,幫助鬆動並去除外皮。沖洗並瀝乾。將鷹嘴豆放在一條大而乾淨的抹布上晾乾。
2
在食物處理機中將鷹嘴豆、香菜、巴西利、洋蔥和大蒜混合攪拌成粗糙的糊狀。將混合物轉移到一個大碗中。加入鷹嘴豆粉、芫荽粉、孜然粉、是拉差辣醬、鹽和胡椒並充分混合。蓋住碗,讓混合物靜置1小時。
3
將空氣炸鍋預熱至375華氏度(190攝氏度)。
4
在鷹嘴豆混合物中加入泡打粉和小蘇打。用手輕輕混合至剛好均勻。分成15個大小相等的小球,輕壓成餅狀。在炸豆丸子上噴灑烹飪噴霧。
5
在空氣炸鍋中烹調第一批7個餅狀物10分鐘。重複操作剩餘的8個餅狀物,烹調10到12分鐘。
營養成分
每份🔥
60
卡路里
- 3g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
確保鷹嘴豆在混合前完全乾燥,以達到適當的質地。可以冷凍未煮熟的炸豆丸子以備快速餐點使用。搭配皮塔餅、鷹嘴豆泥或芝麻醬享用,構成完整餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。