氣炸鍋玉米片雞柳
成本 $7, 保存 $5
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 份量
- $7
氣炸鍋玉米片雞柳
成本 $7, 保存 $5
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 份量
- $7
食材
主要食材
- 🍗 1磅雞柳
- 1茶匙家禽調味料
- 🧂 1茶匙鹽
- ½茶匙黑胡椒粉
裹粉
- 🥚 1顆大蛋,打散
- 1杯玉米片,壓碎
烹飪用油
- 🥑 1份酪梨油噴霧
步驟
1
將氣炸鍋預熱至375°F(190°C)。
2
用家禽調味料、鹽和黑胡椒調味雞肉。
3
將打散的蛋放在小邊緣盤子上,將玉米片放在另一個邊緣盤子上。
4
將雞肉蘸入打散的蛋中,然後按壓玉米片使其均勻裹上。放入氣炸鍋籃中,表面噴上酪梨油。
5
在預熱的氣炸鍋中烹飪7到8分鐘。翻面後再次噴上酪梨油,再氣炸3到5分鐘。確保即時溫度計顯示至少達到165°F(74°C)。
營養成分
每份🔥
375
卡路里
- 55g蛋白質
- 14g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
為了更酥脆的外層,確保玉米片被細緻地壓碎。搭配涼拌高麗菜、玉米棒或沾醬作為完整餐點。使用食品溫度計確保雞肉內部達到安全溫度165°F(74°C)。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。