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氣炸鍋玉米片雞柳

成本 $7, 保存 $5

來源: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 份量
  • $7

食材

  • 主要食材

    • 🍗 1磅雞柳
    • 1茶匙家禽調味料
    • 🧂 1茶匙鹽
    • ½茶匙黑胡椒粉
  • 裹粉

    • 🥚 1顆大蛋,打散
    • 1杯玉米片,壓碎
  • 烹飪用油

    • 🥑 1份酪梨油噴霧

步驟

1

將氣炸鍋預熱至375°F(190°C)。

2

用家禽調味料、鹽和黑胡椒調味雞肉。

3

將打散的蛋放在小邊緣盤子上,將玉米片放在另一個邊緣盤子上。

4

將雞肉蘸入打散的蛋中,然後按壓玉米片使其均勻裹上。放入氣炸鍋籃中,表面噴上酪梨油。

5

在預熱的氣炸鍋中烹飪7到8分鐘。翻面後再次噴上酪梨油,再氣炸3到5分鐘。確保即時溫度計顯示至少達到165°F(74°C)。

營養成分

每份

🔥

375

卡路里

  • 55g
    蛋白質
  • 14g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

為了更酥脆的外層,確保玉米片被細緻地壓碎。搭配涼拌高麗菜、玉米棒或沾醬作為完整餐點。使用食品溫度計確保雞肉內部達到安全溫度165°F(74°C)。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。