
空氣炸鍋版雞肉帕爾馬干酪
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $12
空氣炸鍋版雞肉帕爾馬干酪
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $12
食材
調味料和香料
- 🧂 3/4茶匙粗鹽,分開使用
- 1/2茶匙黑胡椒,分開使用
- 1/4茶匙碎紅辣椒
- 1/4茶匙大蒜粉
主要食材
- 1/3杯通用麵粉
- 🥚 2個大雞蛋,輕輕打散
- 1 1/2杯調味的日式麵包糠(Panko)
- 🧀 1/4杯帕瑪森奶酪,加上更多作為裝飾
- 2湯匙橄欖油
- 1杯番茄醬,另外再準備一些供上桌用
- 🧀 1杯馬蘇里拉奶酪
步驟
1
收集所有食材。
2
在砧板上,將雞胸肉從中間水平切開分成四片薄片;兩面均勻撒上1/2茶匙鹽和1/4茶匙黑胡椒進行調味。
3
將麵粉、蛋液和麵包糠分別放在三個淺盤中。在麵包糠中加入帕瑪森奶酪、橄欖油、碎紅辣椒和大蒜粉,攪拌均勻。然後在麵粉中加入剩下的1/4茶匙鹽和剩下的1/4茶匙黑胡椒,混合均勻。逐片處理雞肉:先裹上面粉,抖掉多餘部分;接著蘸入蛋液,讓多餘的蛋液滴下;最後裹上面包糠混合物,放置在盤子上。
4
將6夸脫的空氣炸鍋預熱至400華氏度(200攝氏度),持續2分鐘。分兩批進行操作,每次將2片雞柳單層放入空氣炸鍋籃中。每面煎炸約5分鐘直至金黃。
5
每片雞肉上放1/4杯番茄醬和1/4杯馬蘇里拉奶酪。
6
將所有4片雞胸緊密排列成單層放入空氣炸鍋籃中;在400華氏度(200攝氏度)下烹調,直到奶酪融化並呈棕色且插入雞肉最厚處的溫度計顯示為165華氏度(73攝氏度),約2至3分鐘。
營養成分
每份🔥
582
卡路里
- 57g蛋白質
- 45g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
為了讓雞肉更酥脆,在將裹好麵包糠的雞肉放入空氣炸鍋前,可以噴灑一層薄薄的烹飪噴霧。對於無麩質選項,可以使用杏仁粉和無麩質麵包糠。這道菜搭配意大利麵或新鮮的綠色沙拉都非常合適。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。