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空氣炸鍋版雞肉帕爾馬干酪

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 調味料和香料

    • 🧂 3/4茶匙粗鹽,分開使用
    • 1/2茶匙黑胡椒,分開使用
    • 1/4茶匙碎紅辣椒
    • 1/4茶匙大蒜粉
  • 主要食材

    • 1/3杯通用麵粉
    • 🥚 2個大雞蛋,輕輕打散
    • 1 1/2杯調味的日式麵包糠(Panko)
    • 🧀 1/4杯帕瑪森奶酪,加上更多作為裝飾
    • 2湯匙橄欖油
    • 1杯番茄醬,另外再準備一些供上桌用
    • 🧀 1杯馬蘇里拉奶酪

步驟

1

收集所有食材。

2

在砧板上,將雞胸肉從中間水平切開分成四片薄片;兩面均勻撒上1/2茶匙鹽和1/4茶匙黑胡椒進行調味。

3

將麵粉、蛋液和麵包糠分別放在三個淺盤中。在麵包糠中加入帕瑪森奶酪、橄欖油、碎紅辣椒和大蒜粉,攪拌均勻。然後在麵粉中加入剩下的1/4茶匙鹽和剩下的1/4茶匙黑胡椒,混合均勻。逐片處理雞肉:先裹上面粉,抖掉多餘部分;接著蘸入蛋液,讓多餘的蛋液滴下;最後裹上面包糠混合物,放置在盤子上。

4

將6夸脫的空氣炸鍋預熱至400華氏度(200攝氏度),持續2分鐘。分兩批進行操作,每次將2片雞柳單層放入空氣炸鍋籃中。每面煎炸約5分鐘直至金黃。

5

每片雞肉上放1/4杯番茄醬和1/4杯馬蘇里拉奶酪。

6

將所有4片雞胸緊密排列成單層放入空氣炸鍋籃中;在400華氏度(200攝氏度)下烹調,直到奶酪融化並呈棕色且插入雞肉最厚處的溫度計顯示為165華氏度(73攝氏度),約2至3分鐘。

營養成分

每份

🔥

582

卡路里

  • 57g
    蛋白質
  • 45g
    碳水化合物
  • 18g
    脂肪

💡 小提示

為了讓雞肉更酥脆,在將裹好麵包糠的雞肉放入空氣炸鍋前,可以噴灑一層薄薄的烹飪噴霧。對於無麩質選項,可以使用杏仁粉和無麩質麵包糠。這道菜搭配意大利麵或新鮮的綠色沙拉都非常合適。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。