env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

氣炸鍋雞肉藍帶卷

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 2塊去骨去皮雞胸肉
    • 4片熟食瑞士芝士
    • 4片熟食火腿
  • 調味料和香料

    • 🧂 適量的鹽
    • 適量的黑胡椒粉
    • 1湯匙第戎芥末醬
  • 粘合劑和塗層

    • ¼杯多用途麵粉
    • 🥚 1個打散的雞蛋
    • 1杯日式麵包糠
    • ⅓杯磨碎的帕爾馬乾酪
  • 其他

    • 2根牙籤
    • 噴霧油

步驟

1

將雞胸肉放在平坦表面上,水平切開形成蝴蝶形狀。輕輕拍打至厚度為1/4英寸。

2

用鹽和胡椒調味雞肉,在上面塗上第戎芥末醬,然後依次鋪上瑞士芝士、火腿和另一片芝士。緊緊捲起並用牙籤固定。

3

準備淺碗:一個放麵粉,一個放打散的雞蛋,另一個放日式麵包糠和帕爾馬乾酪混合物。預熱氣炸鍋至350°F。

4

將雞肉先裹上面粉,再蘸入雞蛋液,最後裹上面包糠混合物。噴上防粘噴霧,靜置5分鐘。

5

將雞肉卷放入氣炸鍋中,烹飪10分鐘。翻面後,噴灑乾燥部分,再煮8分鐘。

營養成分

每份

🔥

728

卡路里

  • 64g
    蛋白質
  • 57g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

使用厚重的塑料膜來保持雞肉在敲打時的均勻性。根據火腿和芝士的鹹度調整調味料用量。搭配蒸蔬菜作為完整餐點。為了達到均勻酥脆的效果,用噴霧油均勻噴灑裹好麵包糠的卷。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。