
氣炸鍋雞肉藍帶卷
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
氣炸鍋雞肉藍帶卷
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $10
食材
蛋白質
- 2塊去骨去皮雞胸肉
- 4片熟食瑞士芝士
- 4片熟食火腿
調味料和香料
- 🧂 適量的鹽
- 適量的黑胡椒粉
- 1湯匙第戎芥末醬
粘合劑和塗層
- ¼杯多用途麵粉
- 🥚 1個打散的雞蛋
- 1杯日式麵包糠
- ⅓杯磨碎的帕爾馬乾酪
其他
- 2根牙籤
- 噴霧油
步驟
1
將雞胸肉放在平坦表面上,水平切開形成蝴蝶形狀。輕輕拍打至厚度為1/4英寸。
2
用鹽和胡椒調味雞肉,在上面塗上第戎芥末醬,然後依次鋪上瑞士芝士、火腿和另一片芝士。緊緊捲起並用牙籤固定。
3
準備淺碗:一個放麵粉,一個放打散的雞蛋,另一個放日式麵包糠和帕爾馬乾酪混合物。預熱氣炸鍋至350°F。
4
將雞肉先裹上面粉,再蘸入雞蛋液,最後裹上面包糠混合物。噴上防粘噴霧,靜置5分鐘。
5
將雞肉卷放入氣炸鍋中,烹飪10分鐘。翻面後,噴灑乾燥部分,再煮8分鐘。
營養成分
每份🔥
728
卡路里
- 64g蛋白質
- 57g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
使用厚重的塑料膜來保持雞肉在敲打時的均勻性。根據火腿和芝士的鹹度調整調味料用量。搭配蒸蔬菜作為完整餐點。為了達到均勻酥脆的效果,用噴霧油均勻噴灑裹好麵包糠的卷。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。