
激うま味噌麻婆豆腐
350🔥 卡路里
22g💪 蛋白質
18g🌾 碳水化合物
23g🥑 脂肪
激うま味噌麻婆豆腐
350🔥 卡路里
22g💪 蛋白質
18g🌾 碳水化合物
23g🥑 脂肪
食材
份量 2主要材料
- 豚ひき肉200 グラム
絹ごし豆腐2 丁- ピーマン2 個
調味料
塩··· ひとつまみ
片栗粉1 大さじ
水300 ミリリットル
にんにく1 小さじ
生姜1 小さじ
オイスターソース1 大さじ
砂糖1 大さじ- 鶏ガラスープの素0.5 小さじ
片栗粉1 大さじ
味噌2 大さじ
水2 大さじ- ラー油···
步驟
1
豚ひき肉に塩ひとつまみと片栗粉大さじ1を揉み込みます。フライパンを弱めの中火にかけ、豚ひき肉を4分間蒸し焼きにします。
豚こま肉を代用する場合は、豚こま肉を焼いてから細かく切るとひき肉の代わりになり、肉肉しい食感が楽しめます。📌
2
ピーマンを加え、さらに4分間蒸し焼きにします。
ピーマンは細かく刻んでおくと、全体によく馴染みます。📌
3
別のボウルに水300ミリリットル、すりおろしにんにく小さじ1、すりおろし生姜小さじ1、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2を混ぜ合わせておきます。また、水大さじ2で溶いた片栗粉大さじ1に味噌大さじ2を加えて混ぜ、水溶き味噌片栗粉を作っておきます。
味噌はだし入り味噌を使うと、さらに風味が豊かになります。📌
4
絹ごし豆腐2丁を炒めた肉とピーマンの入ったフライパンに加え、軽く混ぜ合わせたら、混ぜ合わせておいたソースを回し入れて煮立たせます。
豆腐は崩れやすいので、優しく混ぜてください。📌
5
とろみをつけるため、水溶き味噌片栗粉を加え、混ぜながらとろみがつくまで煮ます。お好みでラー油をたっぷりかけたら完成です。
辛いものが苦手な方はラー油なしでも美味しくいただけます。甜麺醤がなくても、この味噌麻婆豆腐は美味しく作れます。📌
💡 小提示
豚ひき肉の代わりに豚こま肉を使用する場合、焼いてから細かく切ると、脂が少なく肉肉しい食感の麻婆豆腐になります。辛いものが苦手な場合は、ラー油なしでも十分美味しくいただけます。甜麺醤がなくても、日本の味噌で本格的な麻婆豆腐の味わいを楽しめます。炒める際は、お好みでごま油を少量ひくと風味がアップします。