ゲソ天丼
650🔥 卡路里
25g💪 蛋白質
80g🌾 碳水化合物
30g🥑 脂肪
ゲソ天丼
650🔥 卡路里
25g💪 蛋白質
80g🌾 碳水化合物
30g🥑 脂肪
食材
份量 1主要食材
- ごはん1 どんぶり
イカゲソ150 グラム
調味料
- 酒0.5 大さじ
- 塩こしょう···
サラダ油···
片栗粉1 大さじ
たれ
- 酒1 大さじ
みりん1 大さじ
しょうゆ1 大さじ
步驟
1
イカゲソは、2本ずつに切り、長い足は長さを半分に切る。足先は少し切り落とす。
イカゲソの下処理を丁寧に行うことで、食感が良くなります。📌
2
ボウルにイカゲソ、酒、塩こしょうを入れて揉み込み、片栗粉を加えて全体がなじむ程度に揉み込む。
片栗粉をしっかり揉み込むことで、揚げた時に衣がつきやすくなります。📌
3
フライパンにサラダ油を鍋底が隠れる程度に入れて、170℃に熱し、下味をつけたイカゲソを入れてこんがりと焼き色がつくまで4〜5分程揚げる。
油の温度を一定に保つと、カラッと美味しく揚がります。📌
4
別の鍋にたれの酒、みりん、しょうゆを入れて中火でふつふつするまで煮詰める。
たれは焦げ付かないように、混ぜながら煮詰めてください。📌
5
器にごはんを盛り、揚げたイカゲソをのせてたれをかける。
たれは食べる直前にかけると、ごはんがべたつかず、美味しくいただけます。📌
💡 小提示
イカゲソが余ったら、このレシピで美味しく使い切ることができます。ご飯の代わりにうどんに乗せても美味しいゲソ天うどんになります。お弁当のおかずとしても活用でき、冷めても美味しく召し上がれます。