
トマトバジルと豆のパスタサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 人数
- $12
トマトバジルと豆のパスタサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 人数
- $12
材料
主な材料
- 450グラムのパスタ
- 大さじ2杯の植物油
- 1/4カップの酢
- 小さじ2杯のディジョンマスタード
- 🧂 1/4小さじの黒胡椒
- 1カップの新鮮なバジルの葉
- 🍅 3個の大トマト
- 1カップのキドニービーンズ
- 低脂肪のモッツァレラチーズ
- くるみ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
パッケージの指示に従ってパスタを調理する。湯切りをして冷ます。
3
小さなボウルで、植物油、酢、ディジョンマスタード、胡椒を混ぜてビネグレットを作る。
4
大きなボウルで、パスタ、豆、バジル、トマトを合わせる。ビネグレットをかけ、よく混ぜる。覆いをして少なくとも1時間冷やす。
5
必要であれば、ナッツとチーズを食べる直前に加え、さらに混ぜる。
6
キュウリ、ピーマン、ズッキーニ、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーなどの他の生野菜を追加してもよい。
7
好みのサラダドレッシングを使うこともできる。
栄養素
1人前あたり🔥
214
カロリー
- 8gタンパク質
- 37g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を高めるためにサラダをしっかりと冷やすこと。食物繊維を増やすために全粒粉のパスタを選ぶこと。栄養価と食感を増すために新鮮な野菜を追加すること。カロリーや脂質を調整するために、モッツァレラチーズやクルミは少量使用すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。