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トマトバジルと豆のパスタサラダ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 450グラムのパスタ
    • 大さじ2杯の植物油
    • 1/4カップの酢
    • 小さじ2杯のディジョンマスタード
    • 🧂 1/4小さじの黒胡椒
    • 1カップの新鮮なバジルの葉
    • 🍅 3個の大トマト
    • 1カップのキドニービーンズ
    • 低脂肪のモッツァレラチーズ
    • くるみ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

パッケージの指示に従ってパスタを調理する。湯切りをして冷ます。

3

小さなボウルで、植物油、酢、ディジョンマスタード、胡椒を混ぜてビネグレットを作る。

4

大きなボウルで、パスタ、豆、バジル、トマトを合わせる。ビネグレットをかけ、よく混ぜる。覆いをして少なくとも1時間冷やす。

5

必要であれば、ナッツとチーズを食べる直前に加え、さらに混ぜる。

6

キュウリ、ピーマン、ズッキーニ、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーなどの他の生野菜を追加してもよい。

7

好みのサラダドレッシングを使うこともできる。

栄養素

1人前あたり

🔥

214

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 37g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

風味を高めるためにサラダをしっかりと冷やすこと。食物繊維を増やすために全粒粉のパスタを選ぶこと。栄養価と食感を増すために新鮮な野菜を追加すること。カロリーや脂質を調整するために、モッツァレラチーズやクルミは少量使用すること。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。