เท็กซ์-เม็กซ์ผัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
เท็กซ์-เม็กซ์ผัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
น้ำมัน
- 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
ผัก
- พริกเขียว 1 ลูก หั่นสับ
- พริกแดง 1 ลูก หั่นสับ
วัตถุดิบแห้ง
- แป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามที่ต้องการ
- เครื่องปรุงรสทาโก้สำเร็จรูป 1 (1 ออนซ์) ซอง
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง 1 ปอนด์ - หั่นเป็นชิ้นเล็ก
ถั่ว
- ถั่วดำกระป๋อง 1 (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุง
- ซอสเตรียมสำเร็จ ½ ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วย
ขั้นตอน
อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในกระทะบนไฟกลางถึงสูงจนน้ำมันร้อนมาก จากนั้นผัดพริกเขียวและพริกแดงจนเริ่มนุ่มประมาณ 5 นาที แล้วพักไว้.
ผสมแป้งและเครื่องปรุงรสทาโก้ในชาม และคนให้เข้ากันกับชิ้นไก่ทีละน้อยเพื่อเคลือบทั่วๆ ด้วยแป้ง จากนั้นตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชาในกระทะใหญ่บนไฟกลางถึงสูง แล้วผัดไก่จนสุกไม่มีส่วนที่ยังดิบและเคลือบสุกเหลือง ประมาณ 5 นาที.
ใส่พริก ถั่วดำ และซอสลงไป คนให้เข้ากันและเคี่ยวประมาณ 5 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้ากัน.
เมื่อจะเสิร์ฟ โรยชีสเชดดาร์ที่แต่ละจาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
333
แคลอรี่
- 32gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการความเผ็ดมากขึ้น สามารถใส่พริกคาเยนหรือพริกไทยป่นขณะทำอาหาร.เสริฟพร้อมลิมเวจเพื่อเพิ่มรสชาติ.ใช้ผักพร้อมปรุงเพื่อประหยัดเวลา.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล