지중해식 케일
비용 $5.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $5.5
지중해식 케일
비용 $5.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $5.5
재료
채소
- 🥬 12컵의 다진 케일
양념류
- 🍋 레몬즙 2큰술
- 올리브 오일 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 간장 1작은술
- 🧂 취향에 따라 소금
- 취향에 따라 갈은 후추
단계
1
냄비에 찜기를 놓고, 찜기 바닥 바로 아래까지 물을 채웁니다. 덮고, 센불에서 물을 끓입니다.
2
다진 케일을 넣고, 덮은 후 케일이 부드러워질 때까지 7~10분 정도 찹니다 (두께에 따라 다름).
3
큰 볼에 레몬즙, 올리브 오일, 마늘, 간장, 소금, 후추를 함께 섞어 드레싱을 만듭니다.
4
찜한 케일을 드레싱에 잘 버무립니다.
영양 성분
1인분당🔥
91
칼로리
- 5g단백질
- 15g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
균일하게 요리하기 위해 케일을 균일하게 자르고 질긴 줄기는 제거하세요.드레싱에 고춧가루 한 꼬집을 추가하면 풍미가 더해집니다.드레싱에 신선한 레몬즙을 사용하면 최고의 맛을 느낄 수 있습니다.이 요리는 따뜻하게 또는 실온에서 제공할 수 있어 식사 준비에 이상적입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.