
ไก่อบน้ำผึ้งมัสตาร์ดและข้าว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ไก่อบน้ำผึ้งมัสตาร์ดและข้าว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- 🍯 น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย แบ่งใช้
- 🌾 มัสตาร์ดไดจองหรือมัสตาร์ดเมล็ดทั้งหมด 1/4 ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ
- 🧂 เกลือ 3/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
โปรตีน
- 🍗 ต้นขาไก่ติดกระดูกและหนัง 6 ชิ้น (2 ถึง 2 1/2 ปอนด์)
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวหอมมะลิหรือข้าวบาสมาตีดิบ 1 1/2 ถ้วย
ของเหลว
- 🍵 น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 3 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) เตรียมถาดอบขนาด 3 ควอร์ตโดยฉีดสเปรย์ทำอาหาร
ผสมน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด น้ำมะนาว กระเทียม เกลือ และพริกไทยในชาม
คลุกเคล้าต้นขาไก่ในส่วนผสมน้ำผึ้งมัสตาร์ดให้เคลือบทั่ว
กระจายข้าวให้ทั่วถาดอบ
จัดเรียงต้นขาไก่ที่หมักไว้บนข้าว
เทน้ำซุปไก่ผสมกับน้ำหมักที่เหลือรอบๆ ไก่ โดยไม่ต้องล้างน้ำหมักออก
ปิดถาดอบด้วยฟอยล์และอบเป็นเวลา 30 นาที
นำฟอยล์ออกและทาไก่ด้วยน้ำผึ้งที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะ
เพิ่มอุณหภูมิเตาอบเป็น 425°F (220°C) และอบจนกว่าข้าวจะสุกและไก่จะสุกจนถึงอุณหภูมิอย่างน้อย 175°F ประมาณ 20-25 นาที
โรยด้วยต้นหอมสับก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
448
แคลอรี่
- 40gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เปรี้ยวมากขึ้น เพิ่มปริมาณมัสตาร์ดหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยตรวจสอบความสุกของข้าว หากยังไม่สุก ให้ปรุงเพิ่มอีก 5-10 นาทีจับคู่กับสลัดหรือผักนึ่งเพื่อให้มื้ออาหารสมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล