env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่อบน้ำผึ้งมัสตาร์ดและข้าว

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • 🍯 น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย แบ่งใช้
    • 🌾 มัสตาร์ดไดจองหรือมัสตาร์ดเมล็ดทั้งหมด 1/4 ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ
    • 🧂 เกลือ 3/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
  • โปรตีน

    • 🍗 ต้นขาไก่ติดกระดูกและหนัง 6 ชิ้น (2 ถึง 2 1/2 ปอนด์)
  • ธัญพืช

    • 🍚 ข้าวหอมมะลิหรือข้าวบาสมาตีดิบ 1 1/2 ถ้วย
  • ของเหลว

    • 🍵 น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) เตรียมถาดอบขนาด 3 ควอร์ตโดยฉีดสเปรย์ทำอาหาร

2

ผสมน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด น้ำมะนาว กระเทียม เกลือ และพริกไทยในชาม

3

คลุกเคล้าต้นขาไก่ในส่วนผสมน้ำผึ้งมัสตาร์ดให้เคลือบทั่ว

4

กระจายข้าวให้ทั่วถาดอบ

5

จัดเรียงต้นขาไก่ที่หมักไว้บนข้าว

6

เทน้ำซุปไก่ผสมกับน้ำหมักที่เหลือรอบๆ ไก่ โดยไม่ต้องล้างน้ำหมักออก

7

ปิดถาดอบด้วยฟอยล์และอบเป็นเวลา 30 นาที

8

นำฟอยล์ออกและทาไก่ด้วยน้ำผึ้งที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะ

9

เพิ่มอุณหภูมิเตาอบเป็น 425°F (220°C) และอบจนกว่าข้าวจะสุกและไก่จะสุกจนถึงอุณหภูมิอย่างน้อย 175°F ประมาณ 20-25 นาที

10

โรยด้วยต้นหอมสับก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

448

แคลอรี่

  • 40g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติที่เปรี้ยวมากขึ้น เพิ่มปริมาณมัสตาร์ดหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยตรวจสอบความสุกของข้าว หากยังไม่สุก ให้ปรุงเพิ่มอีก 5-10 นาทีจับคู่กับสลัดหรือผักนึ่งเพื่อให้มื้ออาหารสมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล