
سلطة الأورزو بالبروكلي والفراولة
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
سلطة الأورزو بالبروكلي والفراولة
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الباستا
- 3/4 كوب باستا أورزو غير مطبوخة
الخضروات والفواكه
- 🥦 2 كوب من البروكلي الطازج المفروم
- 🍓 2 كوب من الفراولة الطازجة المقطعة
البذور
- 1/4 كوب من بذور عباد الشمس
التوابل والصلصات
- صلصة الخل بالليمون وحبوب الخشخاش (للرش)
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
اطبخ باستا الأورزو حسب التعليمات. صفيها واغسلها بماء بارد.
3
في وعاء كبير، اخلط باستا الأورزو، البروكلي، الفراولة وبذور عباد الشمس. رش الصلصة وقلّب لخلط المكونات.
4
تبّل بالملح والفلفل. ضعه في الثلاجة حتى يحين وقت التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
اقطع البروكلي والفراولة مسبقًا لتوفير الوقت أثناء تحضير الوجبة.استخدم صلصة خل بالليمون وحبوب الخشخاش الجاهزة للشراء من المتجر للراحة، أو اصنع نسخة منزلية إذا كنت تفضل ذلك.قدمه باردًا لتحقيق أفضل نكهة وقوام، مما يجعله طبقًا مثاليًا لحفلات الصيف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.