블랙빈 터키 버거
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $12
블랙빈 터키 버거
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $12
재료
터키 버거 믹스
- 450그램의 다진 칠면조
- 1컵의 검은콩, 헹궈서 약간 으깬 것
- ¾컵의 강판 파르메산 치즈
- ½컵의 일본식 빵가루 (파코)
- 🥚 계란 1개
- 양파 수프 믹스 1개 (1온스)
단계
1
야외 그릴을 중~높은 열로 예열하고 그릴 표면에 가볍게 기름을 바릅니다.
2
다진 칠면조, 검은콩, 파르메산 치즈, 빵가루, 계란, 양파 수프 믹스를 큰 볼에 손으로 섞어주세요. 6등분하여 패티 모양으로 만듭니다.
3
미리 예열된 그릴에서 중심부가 더 이상 분홍빛이 아닐 때까지 굽습니다. 한 면당 5~6분 정도입니다. 즉석 온도계를 사용하여 중심부 온도가 최소 165°F (75°C)임을 확인하세요.
영양 성분
1인분당🔥
238
칼로리
- 24g단백질
- 16g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
시금치 잎을 상추 대신 사용하면 맛을 더욱 좋게 할 수 있습니다.독특한 맛을 위해 버거 위에 염소 치즈를 얹어보세요.패티가 안전한 온도까지 조리되었는지 확인하기 위해 즉석 온도계를 사용하세요.파코 빵가루는 일반 빵가루보다 더 가벼운 질감을 제공합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.