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空氣炸鍋檸檬酸豆雞胸

成本 $12, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 醬料部分

    • 🧈 4湯匙無鹽奶油
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 2湯匙多用途麵粉
    • ½杯雞肉高湯
    • ½杯干白葡萄酒
    • 🍋 ¼杯新鮮檸檬汁
    • 2湯匙酸豆,瀝乾
    • 1湯匙細切的新鮮香菜
    • 1茶匙檸檬皮
    • 🧂 ½茶匙粗鹽
    • ¼茶匙黑胡椒
  • 雞肉部分

    • 不沾噴霧
    • 🍗 2塊(8盎司)去骨去皮雞胸肉
    • ½杯多用途麵粉
    • 🥚 1顆大蛋
    • 🍋 1湯匙新鮮檸檬汁
    • 1湯匙新鮮磨碎的帕瑪森芝士
    • 1湯匙新鮮磨碎的阿夏戈芝士
    • 1湯匙新鮮磨碎的佩科里諾羅馬諾芝士
    • 1杯調味麵包屑
    • 1½茶匙黑胡椒粉
    • 🧂 1茶匙粗鹽

步驟

1

準備檸檬酸豆醬:在小鍋中以中火融化奶油。加入大蒜並煮約1分鐘,直到香味出來。

2

拌入麵粉並煮約2分鐘,不斷攪拌,直到稍微變稠。

3

拌入雞肉高湯、白酒和檸檬汁並煮沸。將鍋子從火上移開,拌入酸豆、香菜、檸檬皮、鹽和胡椒。蓋好保溫直到使用時,並在上桌前輕輕攪拌。

4

根據製造商指示,將空氣炸鍋預熱至400°F(200°C)10分鐘。輕輕塗抹空氣炸鍋籃子與不沾噴霧。

5

將每塊雞胸肉對半橫切成兩部分。在塑料膜之間敲打雞胸肉,直到厚度為½英寸。

6

將麵粉放入中碗中。在第二個碗中混合蛋和檸檬汁。在第三個碗中混合面包屑和芝士。用鹽和胡椒調味雞肉。

7

將雞肉裹上面粉,然後是蛋液,最後是面包屑混合物。放在烤盤上。

8

將裹好面包屑的雞肉放入空氣炸鍋籃中。噴灑不沾噴霧。在400°F下烹飪8-10分鐘,中途翻轉並再次噴灑頂部。重複操作剩餘的雞肉。

9

將檸檬酸豆醬淋在雞肉上並立即上桌。

營養成分

每份

🔥

491

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 40g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

確保將雞肉敲打得均勻,以保證均勻烹調。在烹調雞肉時保持醬料溫暖,蓋上蓋子。要製作非酒精版本的菜肴,可以用雞肉高湯代替白酒。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。