鉄分が豊富

• 
  140
  分

  ギリシャ風ラムシチュー

  コスト $25, 節約する $15

• 
  70
  分

  ハニーやワインを使ったラムチョップ

  コスト $30, 節約する $20

• 
  80
  分

  モロッカンハリラスープ

  コスト $15, 節約する $10

• 
  45
  分

  スパイシーなアフリカ風ヤムスープ

  コスト $8, 節約する $12

• 
  195
  分

  アフリカ風オックステールシチュー

  コスト $25, 節約する $20

• 
  90
  分

  ドロワット：エチオピア風チキン料理

  コスト $15, 節約する $20

• 
  60
  分

  これ以上ないほどの南部風コラードグリーン

  コスト $8, 節約する $6

• 
  200
  分

  南部風ハムと茶色い豆

  コスト $10, 節約する $15

• 
  540
  分

  ビールマリネの鹿肉ジャーキー

  コスト $15, 節約する $25

• 
  240
  分

  Tバードのビーフジャーキー

  コスト $20, 節約する $30

• 
  180
  分

  インスタントポットで作る鹿肉のポトフ

  コスト $25, 節約する $15

• 
  20
  分

  ヴィーガンさつまいもとひよこ豆のカレー

  コスト $8, 節約する $10

• 
  20
  分

  インド風サグ

  コスト $8, 節約する $12

• 
  10
  分

  フムス I

  コスト $4.5, 節約する $10

• 
  45
  分

  インスタントポット クラシックフムス

  コスト $3.5, 節約する $6.5

• 
  1
  分

  パンプキンヒュッムス

  コスト $4, 節約する $6

• 
  250
  分

  白いんげん豆のスープ

  コスト $8, 節約する $12

• 
  60
  分

  インスタントポットで作るピン豆（浸水不要）

  コスト $7.5, 節約する $10

• 
  155
  分

  ハム骨と緑色のひよこ豆のスープ

  コスト $12, 節約する $15

• 
  180
  分

  ハムと豆

  コスト $10, 節約する $15