鉄分が豊富
20
分インド風サグ
コスト $8, 節約する $12
10
分フムス I
コスト $4.5, 節約する $10
45
分インスタントポット クラシックフムス
コスト $3.5, 節約する $6.5
1
分パンプキンヒュッムス
コスト $4, 節約する $6
250
分白いんげん豆のスープ
コスト $8, 節約する $12
60
分インスタントポットで作るピン豆（浸水不要）
コスト $7.5, 節約する $10
155
分ハム骨と緑色のひよこ豆のスープ
コスト $12, 節約する $15
180
分ハムと豆
コスト $10, 節約する $15
40
分カニの茹で料理
コスト $35, 節約する $20
100
分豆スープ
コスト $12, 節約する $8
120
分カルド・デ・レス（メキシコの牛肉スープ）
コスト $15, 節約する $10
105
分ワイルドターキーガンボ
コスト $25, 節約する $15
55
分黒目豆のガンボ
コスト $12, 節約する $8
530
分シーフードフィレーガンボ
コスト $25, 節約する $40
60
分アスパラガスのグアカモレ
コスト $5, 節約する $10
30
分大量調理用の鹿肉ブレックファーストソーセージ
コスト $20, 節約する $15
45
分アトラス山スープ
コスト $12, 節約する $10
100
分モロッコ風肉だね
コスト $25, 節約する $15
40
分ルッコラとビートのサラダ
コスト $7, 節約する $8
25
分Kale Sweet Potato Salad
コスト $12, 節約する $8