مناسبة لخسارة الوزن
20
دقيقةباستا زيت الروبيان مع معكرونة التوفو
تكلفة $10, توفير $15
20
دقيقةحساء البيض والتوفو الناعم
تكلفة $8, توفير $12
5
دقيقةطبق بسيط من بيبيمباب التونة للحمية
تكلفة $5, توفير $10
30
دقيقةأسياخ صدر الدجاج المشوي باستخدام المقلاة الهوائية
تكلفة $10, توفير $5
30
دقيقةوصفة التوفو المقلية الشهية والمطاطية
تكلفة $5, توفير $10
10
دقيقةطبق البيض مع السبانخ والبصل سهل التحضير
تكلفة $5, توفير $10
10
دقيقةالبيض مع البابريكا: وجبة سريعة منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين
تكلفة $5, توفير $10
10
دقيقةقلي الملفوف وعصي السلطعون
تكلفة $5, توفير $10
60
دقيقةلفات الملفوف منخفضة السعرات الحرارية مع التونة ودوجنغ
تكلفة $8, توفير $12
15
دقيقةبيبيمباب التوفو والبراعم
تكلفة $5, توفير $10
10
دقيقةطبق التوفو الطري المطهو على البخار (순두부찜)
تكلفة $5, توفير $10
15
دقيقةمقلي البيض بالطماطم
تكلفة $5, توفير $10
15
دقيقةلفائف التوفو والكرنب الصيني المشوية الصديقة للحمية
تكلفة $5, توفير $10
10
دقيقةطبق الدايت البسيط: التوفو الناعم مع البيض على البخار
تكلفة $5, توفير $10
10
دقيقةأرز الأفوكادو وصلصة الصويا والواسابي مع البيض
تكلفة $5, توفير $10
60
دقيقةلفائف التوفو بالخضروات (وصفة بدون طهي)
تكلفة $8, توفير $5
5
دقيقةوعاء أرز بسيط بالدجاج والملفوف
تكلفة $5, توفير $10
15
دقيقةلفائف الملفوف بالتوفو والتونة
تكلفة $5, توفير $10
20
دقيقةسلطة قيصر بالدجاج
تكلفة $10, توفير $8
20
دقيقةحساء الحبار الحار مع الفجل ونبات البراعم
تكلفة $10, توفير $15