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カボチャを使ったターキーシェパーズパイ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 67 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🧅 中玉ねぎ1個
    • 🌽 冷凍コーン½カップ
    • 冷凍エンドウ豆½カップ
    • チリパウダー¼小さじ
  • タンパク質

    • ひき鳥肉450グラム
  • 穀物/乳製品/油脂

    • エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
    • 🧈 無塩バター大さじ1
    • 🥛 牛乳小さじ2
  • 調味料

    • ドライタイム¼小さじ
    • ドライオレガノ¼小さじ
    • ウスターソース小さじ1
    • にんにく1片、みじん切り

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。カボチャの半分をベーキングシートに置きます。内側に油を塗り、塩と胡椒で味付けします。カボチャが非常に柔らかくなるまで約30分間焼きます。

2

大きな鍋にジャガイモを入れ、水で覆います。沸騰させます。弱火にし、柔らかくなるまで約20分間煮ます。水を切ります。

3

中高火でフライパンに大さじ1杯の油を加熱します。タマネギとにんにくを加え、塩と胡椒で味付けします。タマネギが柔らかく茶色くなるまで約5〜7分間炒めます。

4

タマネギとにんにくの混合物の1/3を取り除き、別に置いておきます。ひき鳥肉をフライパンに加え、ピンク色がなくなるまで約5〜7分間炒めます。グレイビー、ウスターソース、タイム、オレガノを加え、よく混ざるまで2〜3分間かき混ぜながら調理します。

5

カボチャの種を取り除き、中身をボウルにすくい出します。サツマイモ、取っておいたタマネギとにんにくの混合物、バター、そして牛乳を加え、滑らかになるまで潰します。

6

9インチ角のベーキングパンの底にひき鳥肉の混合物を広げます。その上にコーンとエンドウ豆を載せ、さらに上にジャガイモを均等に広げます。チリパウダーを振りかけます。

7

表面が焦げ付き始めるまで約30〜45分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

221

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

味を変えたい場合は、ひき鳥肉を鶏肉や牛肉に置き換えることができます。グルテンフリーのターキーグレイビーやウスターソースを使用してこの料理をグルテンフリーにできます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存可能です。最高の食感にするにはオーブンで温めてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。