
カボチャを使ったターキーシェパーズパイ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 67 Min
- 8 人数
- $15
カボチャを使ったターキーシェパーズパイ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 67 Min
- 8 人数
- $15
材料
野菜
- 🧅 中玉ねぎ1個
- 🌽 冷凍コーン½カップ
- 冷凍エンドウ豆½カップ
- チリパウダー¼小さじ
タンパク質
- ひき鳥肉450グラム
穀物/乳製品/油脂
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
- 🧈 無塩バター大さじ1
- 🥛 牛乳小さじ2
調味料
- ドライタイム¼小さじ
- ドライオレガノ¼小さじ
- ウスターソース小さじ1
- にんにく1片、みじん切り
手順
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。カボチャの半分をベーキングシートに置きます。内側に油を塗り、塩と胡椒で味付けします。カボチャが非常に柔らかくなるまで約30分間焼きます。
大きな鍋にジャガイモを入れ、水で覆います。沸騰させます。弱火にし、柔らかくなるまで約20分間煮ます。水を切ります。
中高火でフライパンに大さじ1杯の油を加熱します。タマネギとにんにくを加え、塩と胡椒で味付けします。タマネギが柔らかく茶色くなるまで約5〜7分間炒めます。
タマネギとにんにくの混合物の1/3を取り除き、別に置いておきます。ひき鳥肉をフライパンに加え、ピンク色がなくなるまで約5〜7分間炒めます。グレイビー、ウスターソース、タイム、オレガノを加え、よく混ざるまで2〜3分間かき混ぜながら調理します。
カボチャの種を取り除き、中身をボウルにすくい出します。サツマイモ、取っておいたタマネギとにんにくの混合物、バター、そして牛乳を加え、滑らかになるまで潰します。
9インチ角のベーキングパンの底にひき鳥肉の混合物を広げます。その上にコーンとエンドウ豆を載せ、さらに上にジャガイモを均等に広げます。チリパウダーを振りかけます。
表面が焦げ付き始めるまで約30〜45分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
221
カロリー
- 14gタンパク質
- 25g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
味を変えたい場合は、ひき鳥肉を鶏肉や牛肉に置き換えることができます。グルテンフリーのターキーグレイビーやウスターソースを使用してこの料理をグルテンフリーにできます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存可能です。最高の食感にするにはオーブンで温めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。