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美味烤根茎蔬菜

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🥕 4根胡萝卜,切丁
    • 🥔 2杯土豆丁
    • 1杯甜菜根丁(生)
    • 🧅 1个洋葱,切丁
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1杯撕碎的甜菜叶
  • 蛋白质

    • ¼杯罐装鹰嘴豆,沥干
  • 调味料

    • 2汤匙橄榄油
    • 1汤匙干百里香叶
    • 🧂 适量盐和胡椒粉
  • 液体

    • 🍷 ⅓杯干白葡萄酒

步骤

1

将烤箱预热至400华氏度(200摄氏度)。

2

将胡萝卜、土豆、甜菜根、洋葱、大蒜和鹰嘴豆放入9x13英寸的烤盘中;淋上橄榄油,然后用百里香、盐和胡椒粉调味。充分混合。

3

在预热的烤箱中不加盖烤30分钟,在烘烤中途搅拌一次。

4

从烤箱中取出烤盘,拌入白葡萄酒。返回烤箱,继续烤至酒基本蒸发且蔬菜变软,大约再烤15分钟。

5

拌入甜菜叶,让它们因蔬菜的热量而蔫软。根据口味再次加入盐和胡椒粉调味后即可食用。

营养成分

每份

🔥

143

卡路里

  • 3g
    蛋白质
  • 21g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

为了更浓郁的味道,可以在烘烤时加入新鲜迷迭香。确保均匀切割蔬菜以促进一致的烹饪效果。可以用菠菜或羽衣甘蓝代替甜菜叶以增加变化。使用烘焙纸便于清理。搭配一道蛋白质主菜以完成一顿完整餐食。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。