
रोस्टेड लहसुन नींबू ब्रोकोली
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
रोस्टेड लहसुन नींबू ब्रोकोली
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जी
- 🥦 2 ब्रोकोली के सिर, छोटे फूलों में अलग किए गए
- 🧄 1 लहसुन की कली, बारीक कुचली हुई
मसाले और तेल
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 1 चम्मच समुद्री नमक
- ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 🍋 ½ चम्मच नींबू का रस
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक बड़े कटोरे में ब्रोकोली के फूलों को जैतून के तेल, समुद्री नमक, काली मिर्च और लहसुन के साथ मिलाएं। ब्रोकोली को एक समान परत में बेकिंग शीट पर फैलाएं।
पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि फूल नरम न हो जाएं, जिससे उनके तने को फोर्क से छेदना आसान हो जाए, 15 से 20 मिनट।
ब्रोकोली को हटाएं और सर्विंग प्लेट पर स्थानांतरित करें।
सर्व करने से पहले ब्रोकोली पर नींबू का रस उदारतापूर्वक निचोड़ें, ताजगी और खट्टे स्वाद के लिए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
49
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
ध्यान रखें कि ब्रोकोली को समान आकार के फूलों में काटें ताकि भुनाई समान हो।चाहें तो थोड़ी चिली फ्लेक्स डालकर एक्स्ट्रा झटका मिल सकता है।कुछ कुरकुरे मेवे जैसे बादाम या चीड़ के बीज डालकर कुरकुरे प्रभाव के लिए आज़माएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।