蔬菜藜麦沙拉
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 份数
- $8
蔬菜藜麦沙拉
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 份数
- $8
食材
谷物
- 1 杯藜麦
蔬菜
- 🍅 1 杯切半的小番茄
- 🥒 1 杯切丁的黄瓜
- 1/2 杯切碎的欧芹
调料
- 2 汤匙橄榄油
- 🍋 1 汤匙柠檬汁
- 🧂 1/2 茶匙盐
- 1/4 茶匙黑胡椒
步骤
1
在冷水下彻底冲洗藜麦。
2
用2杯水煮藜麦，大约15分钟，直至变软。
3
将蔬菜切碎，放入一个大碗中混合。
4
将煮好的藜麦与蔬菜混合。
5
在一个小碗中搅拌橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒。
6
将调料倒在藜麦沙拉上，充分拌匀。
营养成分
每份🔥
200
卡路里
- 6g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
为了节省时间，可以使用预先煮好的藜麦或提前准备。可以添加其他蔬菜，如彩椒或刨丝的胡萝卜，增加变化。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。