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Chili de Quinoa y Frijoles Negros

Costo $15, ahorrar $25

Fuente: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 10 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Granos

    • 💧 2 tazas de agua
    • 1 taza de quinoa sin cocinar, enjuagada
  • Aceite y Condimentos

    • 1 cucharada de aceite vegetal
    • 1 cucharada de chile en polvo
    • 1 cucharada de comino molido
    • 1 cucharada de chiles chipotle picados en adobo
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 🧂 sal y pimienta negra molida al gusto
  • Vegetales

    • 🧅 1 cebolla, picada
    • 🧄 4 dientes de ajo, picados
    • 1 pimiento verde, picado
    • 1 pimiento rojo, picado
    • 1 calabacín, picado
    • 1 taza de maíz congelado
    • ¼ taza de cilantro fresco picado
  • Ingredientes enlatados

    • 2 latas (19 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurridos
    • 1 lata (28 onzas) de tomates triturados

PASOS

1

Lleva el agua y la quinoa a ebullición en una olla a fuego alto. Reduce el fuego a medio-bajo, tapa y cocina a fuego lento hasta que la quinoa esté tierna y el agua se haya absorbido, aproximadamente de 15 a 20 minutos. Reserva.

2

Mientras tanto, calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega la cebolla; cocina y revuelve hasta que la cebolla se ablande y se vuelva translúcida, unos 5 minutos. Añade el ajo, el chile en polvo y el comino; cocina y revuelve durante 1 minuto para liberar los sabores. Incorpora los frijoles negros, los tomates, los pimientos, el calabacín, el chile jalapeño, el chile chipotle y el orégano. Sazona con sal y pimienta. Lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce el fuego a medio-bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 20 minutos.

3

Incorpora la quinoa y el maíz. Cocina hasta que el maíz esté caliente, unos 5 minutos. Retira del fuego, mezcla el cilantro y sirve.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

233

Calorías

  • 12g
    Proteína
  • 42g
    Carbohidratos
  • 4g
    Grasas

💡 Consejos

Sirve con un poco de queso rallado espolvoreado para más sabor.Este plato se puede almacenar en la nevera hasta por 3 días o congelarlo para almacenamiento a largo plazo.La quinoa añade proteína vegetal, haciendo que este plato sea contundente y nutritivo.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.