شوفان التوابل الليلة
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
شوفان التوابل الليلة
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
الحبوب
- كوب واحد من الشوفان
السوائل
- كوب واحد من حليب اللوز وجوز الهند
البذور
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
أخرى
- 2 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
- ¼ ملعقة صغيرة من الهيل المطحون
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- ¼ ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب
الخطوات
1
يُمزج الشوفان، حليب اللوز وجوز الهند، وبذور الشيا، وجوز الهند المبشور، والهيل، والقرفة، والفانيليا، والزنجبيل، وجوزة الطيب في وعاء تقديم حتى يتجانس الخليط.
2
غطِ الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
267
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
قومي بتحميص جوز الهند المبشور لإضافة نكهة قبل خلطه.استخدمي حليب اللوز وجوز الهند غير المحلى للتحكم في محتوى السكر.لا تتردد في إضافة الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو البذور كإضافات للحصول على مزيد من القرمشة والقيمة الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.