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全新改良版帕爾馬雞排

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 21 Min
  • 2 份量
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 🐓 2大塊去皮去骨雞胸肉
    • 🧂 ½茶匙粗鹽
    • 1小撮黑胡椒粉
    • ½杯麵粉
    • 🥚 1個蛋,打散
    • ¾杯乾麵包屑
    • ½杯輕橄欖油,用於煎炸,或視需要添加
    • ½杯乳清乾酪
    • ½杯切碎的尖銳白切達乾酪
    • 適量鹽和新鮮現磨黑胡椒
    • ½茶匙橄欖油
    • 2湯匙磨碎的帕爾馬-雷吉亞諾乾酪,用於撒在頂部
    • 1杯熱的番茄醬,或根據需要增加
    • 1湯匙切碎的新鮮平葉歐芹

步驟

1

將烤箱預熱至500°F(260°C),並在有邊緣的烤盤上鋪上錫箔紙。

2

將雞胸肉均勻搥薄,用鹽和胡椒調味,然後裹上面粉。

3

刷去多餘的麵粉,將雞肉浸入打散的蛋液中,再覆蓋上面包屑。

4

在中高溫下用橄欖油煎雞肉,直至兩面金黃,每面約2-3分鐘。轉移到烤盤上。

5

混合乳清乾酪、切達乾酪、橄欖油、鹽和黑胡椒。將混合物塗在雞肉上,並撒上帕爾馬-雷吉亞諾乾酪。

6

烘烤雞肉10-12分鐘,或直至完全熟透且乾酪融化。

7

搭配加熱的番茄醬裝盤,並在上桌前用歐芹裝飾。

營養成分

每份

🔥

1010

卡路里

  • 61g
    蛋白質
  • 85g
    碳水化合物
  • 46g
    脂肪

💡 小提示

使用肉類溫度計確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)。如果喜歡,可以用新鮮的莫扎里拉奶酪代替乳清乾酪和切達乾酪混合物。搭配一旁的義大利麵或新鮮綠色沙拉,組成完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。