
全新改良版帕爾馬雞排
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 21 Min
- 2 份量
- $15
全新改良版帕爾馬雞排
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 21 Min
- 2 份量
- $15
食材
主要食材
- 🐓 2大塊去皮去骨雞胸肉
- 🧂 ½茶匙粗鹽
- 1小撮黑胡椒粉
- ½杯麵粉
- 🥚 1個蛋,打散
- ¾杯乾麵包屑
- ½杯輕橄欖油,用於煎炸,或視需要添加
- ½杯乳清乾酪
- ½杯切碎的尖銳白切達乾酪
- 適量鹽和新鮮現磨黑胡椒
- ½茶匙橄欖油
- 2湯匙磨碎的帕爾馬-雷吉亞諾乾酪,用於撒在頂部
- 1杯熱的番茄醬,或根據需要增加
- 1湯匙切碎的新鮮平葉歐芹
步驟
1
將烤箱預熱至500°F(260°C),並在有邊緣的烤盤上鋪上錫箔紙。
2
將雞胸肉均勻搥薄,用鹽和胡椒調味,然後裹上面粉。
3
刷去多餘的麵粉,將雞肉浸入打散的蛋液中,再覆蓋上面包屑。
4
在中高溫下用橄欖油煎雞肉,直至兩面金黃,每面約2-3分鐘。轉移到烤盤上。
5
混合乳清乾酪、切達乾酪、橄欖油、鹽和黑胡椒。將混合物塗在雞肉上,並撒上帕爾馬-雷吉亞諾乾酪。
6
烘烤雞肉10-12分鐘,或直至完全熟透且乾酪融化。
7
搭配加熱的番茄醬裝盤,並在上桌前用歐芹裝飾。
營養成分
每份🔥
1010
卡路里
- 61g蛋白質
- 85g碳水化合物
- 46g脂肪
💡 小提示
使用肉類溫度計確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)。如果喜歡,可以用新鮮的莫扎里拉奶酪代替乳清乾酪和切達乾酪混合物。搭配一旁的義大利麵或新鮮綠色沙拉,組成完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。