マルチグレインパンケーキ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $3.5
マルチグレインパンケーキ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $3.5
材料
乾燥材料
- 全粒小麦粉 1/4カップ
- 薄力粉 1/4カップ
- 🌾 ロールオーツ 1/4カップ
- コーンミール 1/4カップ
- 顆粒状無カロリースクラロース甘味料 小さじ2
- 🧂 ベーキングパウダー 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🧂 重曹 小さじ1/2
- シナモンパウダー 小さじ1/2
湿式材料
- 🥚 卵白（大）2個分
- プレーン無脂肪ヨーグルト 大さじ2
- 🥛 スキムミルク 大さじ2
- 💧 水 大さじ2
その他
- 🧴 調理用スプレー
手順
1
中ボウルに全粒小麦粉、薄力粉、オーツ麦、コーンミール、甘味料、ベーキングパウダー、塩、重曹、シナモンを一緒に混ぜます。
2
別のボウルで卵白、ヨーグルト、牛乳、水を混ぜ合わせ、それを粉の混合物に注ぎ入れ、適度に湿るまで混ぜます。
3
フライパンに調理スプレーを吹きかけ、中火で加熱します。フライパンに1/3カップずつ生地を流し込み、中央に泡が出てくるまで約2〜4分間焼きます。ひっくり返して反対側が黄金色になるまでさらに約1〜2分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 23g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、生地に新鮮な果物、チョコレートチップ、またはナッツを混ぜてみてください。パンケーキが均等に焼き上がり、最小限にこびりつかないようノンスティック加工のフライパンを使用してください。食べる準備ができるまで、あらかじめ温めたオーブンの中で出来たパンケーキを低温で保温してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。