
กูลาชของแม่ในไมโครเวฟ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
กูลาชของแม่ในไมโครเวฟ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 1 (8 ออนซ์) แพ็คเกจของข้อศอกพาสต้าที่ยังไม่ได้ปรุง
โปรตีน
- 🧆 เนื้อบด 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1 ถ้วย
- ขึ้นฉ่ายฝาน 1 ถ้วย
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
อาหารกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (14.5 ออนซ์)
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (10 ออนซ์)
เครื่องเทศและสมุนไพร
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
- ปาปริก้า 1 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- เมล็ดคาราวี่ ¼ ช้อนชา
- พริกแคปไซซิน 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ต้มน้ำในหม้อใส่น้ำเล็กน้อยแล้วนำไปตั้งไฟจนเดือด เพิ่มเส้นพาสต้าลงไป และต้มจนเปื่อยประมาณ 8 นาที แล้วสะเด็ดน้ำออก.
ในระหว่างนี้ให้บดเนื้อวัวใส่ในจานอบขนาด 2 ควอร์ตหรือใหญ่กว่า ใส่หัวหอม ขึ้นฉ่าย และกระเทียม นำเข้าไมโครเวฟที่ความร้อนสูงสุดเป็นเวลา 5-6 นาที หรือจนกว่าเนื้อจะไม่เป็นสีชมพู คนครั้งหนึ่งระหว่างการปรุง แล้วสะเด็ดน้ำมันออก.
คนมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ และน้ำตาลลงในเนื้อวัว ปรุงรสด้วยปาปริก้า ออริกาโน เมล็ดคาราวี่ พริกแคปไซซิน และเกลือ ปิดฝาและปรุงในไมโครเวฟที่ระดับพลังงาน 8 เป็นเวลาประมาณ 14 นาที หรือจนกว่าขึ้นฉ่ายจะนุ่มและรสชาติจะเข้ากัน.
นำออกจากไมโครเวฟ และผสมพาสต้าที่ปรุงแล้วลงไป ปรุงต่ออีก 2-3 นาที จนกว่าจะร้อนทั่ว แล้วเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
327
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 39gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมสลัดซีซาร์ ขนมปังฝรั่งเศสเนยกระเทียมอบในเตาอบ และไวน์แดงเพื่อยกระดับมื้ออาหาร.ระดับพลังงานไมโครเวฟอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นควรระวังระหว่างทำอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารสุกเท่ากัน.คุณสามารถแทนเนื้อวัวด้วยเนื้อไก่งวง หรือแม้แต่เนื้อจากพืชสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล