السبانخ مع المكسرات والزبيب
تكلفة $4.5, توفير $12.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
السبانخ مع المكسرات والزبيب
تكلفة $4.5, توفير $12.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1/4 كوب من المكسرات المفرومة
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 2 فص ثوم
- 2 كوب سبانخ
- 1/2 كوب من الزبيب
- 🧂 ملح
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
3
في صينية خبز، احمص المكسرات لمدة 5 دقائق.
4
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
5
أضيفي الثوم والسبانخ إلى المقلاة واطهيها لمدة 4 دقائق.
6
أضيفي الزبيب والمكسرات واطهيها لمدة دقيقة إضافية.
7
أضيفي الملح حسب الذوق (اختياري).
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
183
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال السبانخ باللفت أو السلق للحصول على قوام ونكهة مختلفة.لتعزيز النكهة، قم بسحق المكسرات المحمصة قليلاً قبل إضافتها إلى المقلاة.قدميها كطبق جانبي مع الدجاج المشوي أو التوفو لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.