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Soupe aux lentilles et au jambon de Jana en cocotte-minute

Coût $10, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Viande

    • 1 ½ livre de jarrets de jambon fumé
  • Bouillon

    • 10 tasses d'eau
  • Légumes

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 🧅 1 gros oignon jaune, haché
    • 🥕 3 carottes, tranchées finement
    • 🥬 2 branches de céleri, coupées en dés
    • 🧄 2 gousses d'ail, pressées
  • Légumineuses

    • 2 tasses de lentilles
  • Herbes et épices

    • 1 ¼ cuillère à café de thym séché
    • 1 feuille de laurier
    • poivre noir moulu au goût
  • Produits en conserve

    • 🍅 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés
  • Condiments

    • 1 cuillère à café de vinaigre, ou plus au goût

ÉTAPES

1

Placez les jarrets de jambon et l'eau dans la mijoteuse sous pression à feu moyen. Couvrez et verrouillez ; portez à 15 livres de pression, réduisez le feu à doux, et faites cuire pendant 20 minutes. Relâchez immédiatement la pression en utilisant la méthode recommandée par le fabricant. Retirez les jarrets de jambon cuits avec une écumoire; transférez-les dans un bol pour les laisser refroidir. Séparez la viande de l'os. Transférez le bouillon de jambon dans un autre bol pour une utilisation ultérieure.

2

Faites chauffer l'huile d'olive dans la mijoteuse sous pression à feu moyen; faites cuire et remuer l'oignon, les carottes, le céleri et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres et réduits, environ 20 minutes.

3

Ajoutez les lentilles, 8 tasses de bouillon de jambon, le thym et la feuille de laurier; couvrez et verrouillez. Portez la pression à 15 livres pendant 6 minutes; relâchez immédiatement la pression.

4

Incorporez les tomates, le jambon, le poivre noir et le vinaigre dans la soupe à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit bien chauffée.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

306

Calories

  • 31g
    Protéines
  • 36g
    Glucides
  • 5g
    Graisses

💡 Astuces

Pour rendre cette recette plus saine pour le cœur, envisagez d'utiliser du jambon maigre ou de le remplacer par de la dinde fumée pour moins de graisses saturées.Pour encore plus de saveur, laissez reposer le bouillon de jambon toute une nuit au réfrigérateur afin qu'il développe un goût plus riche.Cette soupe se congèle bien pour la préparation des repas; emballez des portions individuelles pour un réchauffage facile.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.