Grüne Bohnen- und Reiskasserolle

Name: Grüne Bohnen- und Reiskasserolle
Total time: 20 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 🧅 1/2 Tasse Zwiebeln, gehackt; 1 Dose grüne Bohnen mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft; 🍅 1 Dose gewürfelte Tomaten mit niedrigem Natriumgehalt; 1/2 Tasse Reis, ungekocht; 2 Teelöffel Pflanzenöl; 💧 1 Tasse Wasser

Kosten $5.5, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
6 Portionen
$5.5

Grüne Bohnen- und Reiskasserolle

Kosten $5.5, sparen $8

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20 Min
6 Portionen
$5.5

ZUTATEN

Gemüse
- 🧅 1/2 Tasse Zwiebeln, gehackt
- 1 Dose grüne Bohnen mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft
- 🍅 1 Dose gewürfelte Tomaten mit niedrigem Natriumgehalt
Getreide
- 1/2 Tasse Reis, ungekocht
Würzmittel
- 2 Teelöffel Pflanzenöl
Flüssigkeiten
- 💧 1 Tasse Wasser

SCHRITTE

In einer mittelgroßen Pfanne die Zwiebeln in Pflanzenöl kochen, bis sie anfangen, hellbraun zu werden.

Reis, grüne Bohnen, Tomaten und Wasser hinzufügen.

Zum Kochen bringen.

Den Topf mit einem Deckel abdecken und bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln lassen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

114

Kalorien

3g
Protein
21g
Kohlenhydrate
2g
Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frische grüne Bohnen anstelle von Dosenbohnen für mehr Geschmack und Nährstoffe.Fügen Sie Gewürze wie Knoblauchpulver oder Paprika hinzu, um das Gericht zu verbessern.Für zusätzliche Proteine fügen Sie eine Handvoll gekochte Bohnen oder Tofu hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.